គុនខ្មែរ និង Muay Thai ស្ពឹក Sparring

សាកល្បងជំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងគួរឱ្យរំភើប

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើវាទៅជាយ៉ាងណា សាកល្បងជំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងគួរឱ្យរំភើបគុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃ ប្រហែលជាចម្លើយរបស់អ្នក។ ស្ពឹក Sparring គឺជាកន្លែងដែលការបណ្តុះបណ្តាលទទួលបានពិតប្រាកដ- អ្នកដាក់របស់អ្នក។ បច្ចេកទេស ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​ខណៈ​ពេល​ដែល​គោរព​ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​របស់​អ្នក, ពេល​វេលា, និង យុទ្ធសាស្ត្រ. មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកហាត់តាមរដូវកាលនោះទេ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបញ្ចូលទៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការបាញ់ប្រហារនៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនមិនគួរឱ្យជឿទាំងពីរនេះ។

គុនខ្មែរ និង Muay Thai ជាអ្វី?

ការយល់ដឹងអំពីគោលបំណង

ស្ពឹក Sparring គឺជាទម្រង់នៃការអនុវត្តមួយដែលបុគ្គលពីរនាក់ក្លែងធ្វើការប្រកួតដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់ពួកគេ។ វាមិនមែននិយាយអំពីការឈ្នះ ឬចាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការរៀនសូត្រ និងការកែលម្អ។

គុនខ្មែរ ស្ពឹក Sparring

ក្បាច់គុនខ្មែរ សង្កត់ធ្ងន់លើបច្ចេកទេសជិតស្និត ដូចជា កណ្ដាប់ដៃ និងវាយកែង។ វាគឺជាការសាកល្បងនៃការស៊ូទ្រាំ ថាមពល និងភាពជាក់លាក់។

Muay Thai មៃថៃ ការបាញ់ប្រហារ

ក្បាច់គុន Muay Thai ផ្តោតលើ "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ដែលរួមបញ្ចូលកណ្តាប់ដៃ ទាត់ កែង និងជង្គង់។ គន្លឹះ​សំខាន់​គឺ​ការ​វាយ​ប្រហារ​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខណៈ​ពេល​ដែល​រក្សា​តុល្យភាព​និង​ការ​ការពារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ ស្ពឹក Sparring

ការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រសើរឡើង

នៅពេលអ្នកលោតទឹក អ្នកបង្ហាត់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានប្រតិកម្មលឿនជាងមុន។ ការឆ្លុះបញ្ជាំងរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួចនៅពេលអ្នករៀនស្មានទុកជាមុននូវចលនារបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរ

ស្ពឹក Sparring រុញ cardio និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកដល់ដែនកំណត់។ វា​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​រាង​ខ្ពស់​ជាង​គេ។

បង្កើនទំនុកចិត្ត

ពេលដែលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយការបាញ់ប្រហារ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើង។ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​កាន់​តែ​ច្រើន​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំង​ក្នុង​និង​ក្រៅ​សង្វៀន។

របៀបរៀបចំសម្រាប់ការ Sparring

ផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះ

មុននឹងលោតចូលវាយកូនបាល់ ត្រូវប្រាកដថាបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នករឹងមាំ។ អនុវត្តការកន្ត្រាក់ ទាត់ និងចលនាការពាររបស់អ្នក រហូតដល់ពួកគេក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរ។

វិនិយោគលើឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។

សុវត្ថិភាពគឺជាគន្លឹះ។ បំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្រោមដៃដែលមានគុណភាព ស្រោមដៃការពារមាត់ និង មួកប្រដាល់. ទាំង​នេះ​នឹង​ការពារ​អ្នក និង​ដៃ​គូ​ដែល​កំពុង​វាយ​កូន​បាល់​របស់​អ្នក។

ធ្វើការលើ សម្បទា Fitness

Sparring ទាមទារភាពរឹងមាំខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ការហាត់បេះដូង និងការបត់បែនក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាការត្រៀមខ្លួន។

Sparring បច្ចេកទេស និងគន្លឹះក្នុងការបង្កាត់ពូជ

ការឈ្លានពានដែលគ្រប់គ្រង

Sparring មិន​មែន​ជា​ការ​យក​ឈ្នះ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ទេ។ ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រង និងភាពជាក់លាក់ជាជាងកម្លាំងសាហាវ។

រក្សាការការពារត្រឹមត្រូវ។

រក្សា​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​របស់​អ្នក​ជា​និច្ច ហើយ​ត្រូវ​គិត​អំពី​ការ​ធ្វើ​ការ​របស់​អ្នក។ ការការពារដ៏រឹងមាំគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងបទល្មើសដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។

ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

មុននឹងបាញ់ ពិភាក្សាអំពីកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់ធានាបាននូវវគ្គប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងផលិតភាព។

កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង

ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះកូដកម្ម

ការទម្លាក់ថាមពលរបស់អ្នកទៅក្នុងរាល់ការវាយតប់អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព និងងាយរងគ្រោះ។ ផ្តោតលើបច្ចេកទេសលើថាមពលឆៅ។

មិនអើពើការងារជើង

ការ​ធ្វើ​ជើង​ល្អ​គឺ​ជា​មូលដ្ឋាន​គ្រឹះ​នៃ​ការ​វាយ​កូន​បាល់​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ជៀសវាងការឈរជើងរាបស្មើ ហើយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រាល។

កង្វះការសម្រាក

ថ្ងៃសម្រាកគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។ ការ​ហ្វឹកហាត់​ជ្រុល​អាច​នាំ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង និង​របួស។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត នៃការស្ពាយ

អត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ

• ពង្រឹងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ
• ការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពកាន់តែប្រសើរ
• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត

• បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងវិន័យ
• ពង្រឹងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា
• កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ក្បាច់គុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃ គឺជាវិធីមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការបង្កើនជំនាញ កាយសម្បទា និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ និងផ្តោតលើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងនាមជាអ្នកចេះក្បាច់គុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ត្រៀម​ខ្លួន​ចូល​សង្វៀន​ហើយ​ឬ​នៅ? ចាប់ផ្តើមតូច រក្សាភាពខ្ជាប់ខ្ជួន ហើយចងចាំ - រីកចម្រើនលើភាពល្អឥតខ្ចោះ!

សំណួរគេសួរញឹកញាប់