ជំរុំរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាមួយនឹងការពន្លិចវប្បធម៌
ធ្លាប់គិតអំពីការគេចចេញពីការលំបាកប្រចាំថ្ងៃ ហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ? គុនខ្មែរ និង Muay Thai ការបណ្តុះបណ្តាល បោះជំរុំផ្តល់ជូនវា! មិនថាអ្នកជាអត្តពលិកដែលមានរដូវកាល ឬជាអ្នកចាប់ផ្ដើមចង់ដឹងទេ ជំរុំទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាមួយនឹងការពន្លិចវប្បធម៌, creating the ultimate fitness getaway. Ready to kick your fitness goals up a notch? Let’s dive in!
តើអ្វីទៅជាជំរំហ្វឹកហាត់គុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃ?
ការសិក្សាដែលពោរពេញដោយការសិក្សា
ជំរុំទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកចូលរួមដើម្បីចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងវិញ្ញាសាគុនខ្មែរ និង Muay Thai។ គិតថាវាជាវគ្គគាំងមួយកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ និងដកដង្ហើមក្បាច់គុនដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយបុគ្គលដែលមានគំនិតដូចគ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាជំរុំបណ្តុះបណ្តាលលេចធ្លោ
មិនដូចវគ្គហាត់ប្រាណធម្មតាទេ ជំរុំហ្វឹកហ្វឺនផ្តល់នូវបរិយាកាសដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាមួយគ្រូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ការបង្ហាញពីវប្បធម៌ និងការផ្តោតទៅលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ពួកគេច្រើនជាងការហាត់ប្រាណ; ពួកគេជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរជីវិត។
អត្ថប្រយោជន៍កំពូលនៃការចូលរួមជំរុំបណ្តុះបណ្តាល
ការបណ្តុះបណ្តាលផ្តោតអារម្មណ៍
តាមរយៈការលះបង់ខ្លួនអ្នកទៅជំរំ អ្នកនឹងទទួលបានការបង្វឹកដែលប្រើដៃខ្លាំងដែលពន្លឿនការរីកចម្រើនរបស់អ្នកក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន។
ការជ្រៀតចូលវប្បធម៌
ជំរុំហ្វឹកហាត់ជារឿយៗធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ឬប្រទេសថៃ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍ផ្ទាល់នៃវប្បធម៌នៅពីក្រោយក្បាច់គុនទាំងនេះ។ ស្រមៃមើលការអនុវត្តក្រោមលក្ខខណ្ឌដូចគ្នានឹងអ្នកចម្បាំងបុរាណ!
ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត
អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើតភាពរឹងមាំ និងការស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងបង្កើតនូវវិន័យ ការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយខ្លួនអ្នកផងដែរ។
របៀបជ្រើសរើសជំរុំបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។
បញ្ហាទីតាំង
សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់នៅទីក្រុងបាងកកដ៏អ៊ូអរ ឬស្ងប់ស្ងាត់ ជនបទនៃប្រទេសកម្ពុជា. ទីតាំងនីមួយៗផ្តល់នូវភាពប្លែកពីគេ។
លិខិតសម្គាល់គ្រូ
ស្រាវជ្រាវប្រវត្តិរបស់គ្រូ។ ស្វែងរកអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ប្រយុទ្ធប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងកំណត់ត្រានៃការបង្វឹកដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។
គ្រឿងបរិក្ខារនិងបរិក្ខារ
Ensure the camp provides quality training equipment, comfortable accommodations, and healthy meals to support your journey.
អ្វីដែលត្រូវរំពឹងនៅជំរុំបណ្តុះបណ្តាល
Daily Schedule
ថ្ងៃធម្មតារួមមានការរត់ពេលព្រឹក ការហ្វឹកហាត់បច្ចេកទេស វគ្គវាយកូនបាល់ និងពេលវេលាសង្គ្រោះ។ ខ្លាំងមែនទែន តែមិនគួរឲ្យជឿ!
បរិយាកាសសហគមន៍
អ្នកនឹងជួបមនុស្សគ្រប់ស្រទាប់វណ្ណៈ បង្កើតមិត្តភាពដែលតែងតែស្ថិតស្ថេរពេញមួយជីវិត។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅទីនោះដើម្បីរីកចម្រើន ហើយការគាំទ្រគឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។
សកម្មភាពវប្បធម៌
ជំរុំជាច្រើនរួមមានដំណើរកំសាន្តទៅកាន់ប្រាសាទ ទីផ្សារក្នុងស្រុក ឬកន្លែងសម្គាល់វប្បធម៌ ដោយបន្ថែមភាពស៊ីជម្រៅដល់បទពិសោធន៍របស់អ្នក។
បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាល អ្នកនឹងពូកែ
មូលដ្ឋានគ្រឹះគុនខ្មែរ
- ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកែងដៃ
- ការវាយលុកជង្គង់
- Clinch maneuvers
Muay Thai Essentials
- ការទាត់បាល់មូល
- ទេពអប្សរ Teep (ទាត់រុញ)
- បច្ចេកទេសប្រឆាំង
កំពុងរៀបចំសម្រាប់ជំរុំបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
ការរៀបចំរាងកាយ
ចាប់ផ្តើមពង្រឹងភាពរឹងមាំ និងកម្លាំងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ cardio និងទម្ងន់មុនពេលអ្នកទៅ។ វានឹងជួយអ្នកសម្របតាមកាលវិភាគតឹងរ៉ឹង។
ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត
ចូលទៅជំរុំដោយចិត្តបើកចំហ និងឆន្ទៈក្នុងការជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក។ ការលូតលាស់កើតឡើងនៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។
បញ្ហាប្រឈមទូទៅ និងវិធីយកឈ្នះពួកគេ<
ដោះស្រាយជាមួយភាពអស់កម្លាំង
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងផ្តល់អាទិភាពដល់ការស្តារឡើងវិញ។ ការផ្តល់ជាតិទឹក និងអាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះ។
ការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសថ្មី។
Give yourself time to adjust to the climate and cultural differences. It’s all part of the experience!
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ជំរុំហ្វឹកហ្វឺនគុនខ្មែរ និង Muay Thai ផ្តល់នូវការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃកាយសម្បទា ការពន្លិចវប្បធម៌ និងការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការប្រកួតប្រជែងថ្មី ឬចង់ធ្វើឱ្យការអនុវត្តសិល្បៈក្បាច់គុនរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅនោះទេ ជំរុំទាំងនេះផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ដូច្នេះ ចូរខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នក រុំស្រោមដៃទាំងនោះ ហើយរៀបចំខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
បាទ! ជំរុំភាគច្រើនបំពេញគ្រប់កម្រិតជំនាញ ដោយផ្តល់នូវវគ្គដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង រួមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់។
ជំរុំអាចមានចាប់ពីមួយសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែ អាស្រ័យលើគោលដៅ និងភាពអាចរកបានរបស់អ្នក។
ឧបករណ៍សំខាន់ៗដូចជា ស្រោមដៃ កន្សែងបង់ក សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងរបស់ប្រើប្រាស់ផ្ទាល់ខ្លួន។ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់ជំរុំសម្រាប់ជាក់លាក់។
ទេ ជំរុំជាច្រើនស្វាគមន៍អ្នកចូលរួមដោយគ្មានបទពិសោធន៍ពីមុន។ អ្នកនឹងរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាជំហាន ៗ ។
ដាច់ខាត! ជំរុំភាគច្រើនរួមមានដំណើរកំសាន្តវប្បធម៌ និងពេលទំនេរដើម្បីរុករកតំបន់ក្នុងតំបន់។