គុនខ្មែរ និង Muay Thai សម្រាប់លំហាត់ប្រាណ Fitness

គុនខ្មែរ និង Muay Thai សម្រាប់លំហាត់ប្រាណ Fitness

គុនខ្មែរ និង Muay Thai រៀនគុណប្រយោជន៍

តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ​ក្នុង​ការ​យក​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​អ្នក​ទៅ​កម្រិត​ថ្មី​ទាំង​ស្រុង? គុនខ្មែរ និង Muay Thai មិនមែនគ្រាន់តែជាការហាត់ប្រាណនោះទេ វាជាក្បាច់គុនផ្លាស់ប្តូរជីវិត ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រពៃណី កម្លាំង និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ មិនថាអ្នកជាអ្នកថ្មីថ្មោងផ្នែកកាយសម្បទា ឬអ្នកចូលចិត្តស្វែងរកការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យរំភើបនោះទេ សិល្បៈក្បាច់គុនទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តថ្មី និងស្វាហាប់ចំពោះសុខភាព និងសុខភាព។

គុនខ្មែរ និង Muay Thai ជាអ្វី?

ប្រពៃណីគុនខ្មែរ

គុនខ្មែរ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រដាល់គុនខ្មែរ គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សមកហើយ ដែលបានចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងវប្បធម៌របស់កម្ពុជា។ វាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារការវាយលុកដ៏ខ្លាំងក្លា និងចលនាដ៏ខ្លាំងក្លាដែលបង្ហាញទាំងអត្តពលិក និងសិល្បៈ។

កេរ្តិ៍ដំណែលរបស់ Muay Thai

មានដើមកំណើតនៅក្នុងប្រទេសថៃ ក្បាច់ប្រដាល់ថៃត្រូវបានហៅថាជា "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ដោយសារតែវាប្រើកណ្តាប់ដៃ កែង ជង្គង់ និង shins ។ សិល្បៈក្បាច់គុននេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃយុទ្ធសាស្ត្រ បច្ចេកទេស និងថាមពលរាងកាយដ៏ច្បាស់លាស់។

ហេតុអ្វីត្រូវបញ្ចូលគុនខ្មែរ និង Muay Thai ទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក?

ការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ

ក្បាច់គុនទាំងនេះកំណត់គោលដៅគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងភាពបត់បែនក្នុងវគ្គតែមួយ។ អ្នកណាមិនចូលចិត្តការហាត់ប្រាណដែលគូសប្រអប់ទាំងអស់?

អត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាមបេះដូង

គុនខ្មែរ និង Muay Thai ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ធ្វើអោយបេះដូងអ្នកលោតញាប់ ធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងភាពរឹងមាំ ថែមទាំងដុតកាឡូរីមិនដូចអ្វីផ្សេង។

ថាមពលបំបាត់ភាពតានតឹង

គ្មាន​អ្វី​អាច​យកឈ្នះ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ភាព​តានតឹង​តាម​រយៈ​ការ​វាយ​និង​ទាត់។ វា​ដូច​ជា​ការ​ព្យាបាល​ប៉ុន្តែ​ជា​វិធី​សប្បាយ​ជាង​!

ចាប់ផ្តើមជាមួយគុនខ្មែរ និង Muay Thai

ជ្រើសរើសកន្លែងបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។

ស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬស្ទូឌីយ៉ូដែលមានគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលអាចណែនាំអ្នកតាមរយៈបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ពិន្ទុបន្ថែមប្រសិនបើពួកគេផ្តល់ជូនថ្នាក់រៀនដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង!

ឧបករណ៍សំខាន់

វិនិយោគលើស្រោមដៃដែលមានគុណភាពខ្ពស់ កន្សែងរុំដៃ និងការពាក់កីឡាប្រកបដោយផាសុកភាព។ សុវត្ថិភាព និងភាពសុខស្រួលរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ។

ផ្តោតលើមូលដ្ឋាន

ចលនាមូលដ្ឋានរបស់គ្រូដូចជា jabs កន្ត្រាក់, crosses ឈើឆ្កាង, និង roundhouse kicks និងការទាត់បាល់មូល។ ការធ្វើឱ្យទម្រង់របស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះនៅដើមដំបូងនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរបួស។

បច្ចេកទេសដល់ចៅហ្វាយនាយ

បច្ចេកទេសគុនខ្មែរ

  • ការវាយកែងដៃដ៏មានឥទ្ធិពល
  • ការទាត់បាល់ដែលមានភាពជាក់លាក់
  • ការងារក្ដាប់មានប្រសិទ្ធភាព

បច្ចេកទេស Muay Thai ស្នូល

  • ការទាត់បាល់ជុំវិញផ្ទះដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញ
  • Teep (ទាត់ខាងមុខ) សម្រាប់តុល្យភាពនិងចម្ងាយ
  • ការវាយកែងដៃមុតស្រួច និងច្បាស់លាស់

អត្ថប្រយោជន៍លើសពីសម្បទា

គុណសម្បត្តិរាងកាយ

  • បង្កើនកម្លាំងនិងសម្លេងសាច់ដុំ
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងតុល្យភាព
  • បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងការដុតកាឡូរី

ការទទួលបានផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍

  • បានបង្កើនទំនុកចិត្ត
  • ការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
  • ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

គន្លឹះក្នុងការរក្សាភាពជាប់លាប់

កំណត់គោលដៅ

មិនថាវាធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាជាក់លាក់មួយ ឬសម្រកទម្ងន់ជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ ការមានគោលដៅធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។

ចូលរួមសហគមន៍

ការ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​គំនិត​ដូច​គ្នា​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់​តែ​សប្បាយ និង​រក្សា​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​ខុស​ត្រូវ។

កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង

រំលងការឡើងកម្តៅ

ក្តៅខ្លួនជានិច្ច ដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំ និងការពាររបួស។

Overtraining

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ថ្ងៃសម្រាកគឺសំខាន់ដូចថ្ងៃហ្វឹកហាត់ដែរ។

រំលងការឡើងកម្តៅ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

គុនខ្មែរ និង Muay Thai ផ្តល់ច្រើនជាងការហាត់ប្រាណ - ពួកគេផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកមានបំណងចង់ហាត់សម រៀនការពារខ្លួន ឬស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីទេ ក្បាច់គុនទាំងនេះមានអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មិន​ដោះ​ស្រោម​ដៃ​ទាំង​នោះ ហើយ​បាញ់​វា? អ្នក​គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​ខាត​បង់ និង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​ទទួល​បាន!

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. គុនខ្មែរពិបាកជាង Muay Thai?

Not necessarily. Both martial arts have unique challenges, but your experience will depend on your goals and training style.

2. តើអ្នកចាប់ផ្តើមអាចសាកល្បងគុនខ្មែរ និង មៃថៃបានទេ?

ដាច់ខាត! កន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើនផ្តល់ជូននូវថ្នាក់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះ។

3. តើខ្ញុំគួរហ្វឹកហាត់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គ 2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលសម្បទារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

4. តើខ្ញុំត្រូវមានរូបរាងដើម្បីចាប់ផ្តើមទេ?

No, you can start at any fitness level. These martial arts will help you get in shape over time.

5. តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស?

ផ្តោតលើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ប្រើឧបករណ៍ដែលមានគុណភាព ហើយកុំរំលងការឡើងកម្តៅរបស់អ្នក។

kmKhmer