គុនខ្មែរ និង Muay Thai រៀនគុណប្រយោជន៍
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅក្នុងការយកទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅកម្រិតថ្មីទាំងស្រុង? គុនខ្មែរ និង Muay Thai មិនមែនគ្រាន់តែជាការហាត់ប្រាណនោះទេ វាជាក្បាច់គុនផ្លាស់ប្តូរជីវិត ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រពៃណី កម្លាំង និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ មិនថាអ្នកជាអ្នកថ្មីថ្មោងផ្នែកកាយសម្បទា ឬអ្នកចូលចិត្តស្វែងរកការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យរំភើបនោះទេ សិល្បៈក្បាច់គុនទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តថ្មី និងស្វាហាប់ចំពោះសុខភាព និងសុខភាព។
គុនខ្មែរ និង Muay Thai ជាអ្វី?
ប្រពៃណីគុនខ្មែរ
គុនខ្មែរ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រដាល់គុនខ្មែរ គឺជាសិល្បៈក្បាច់គុនដែលមានអាយុកាលរាប់សតវត្សមកហើយ ដែលបានចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងវប្បធម៌របស់កម្ពុជា។ វាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារការវាយលុកដ៏ខ្លាំងក្លា និងចលនាដ៏ខ្លាំងក្លាដែលបង្ហាញទាំងអត្តពលិក និងសិល្បៈ។
កេរ្តិ៍ដំណែលរបស់ Muay Thai
មានដើមកំណើតនៅក្នុងប្រទេសថៃ ក្បាច់ប្រដាល់ថៃត្រូវបានហៅថាជា "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ដោយសារតែវាប្រើកណ្តាប់ដៃ កែង ជង្គង់ និង shins ។ សិល្បៈក្បាច់គុននេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃយុទ្ធសាស្ត្រ បច្ចេកទេស និងថាមពលរាងកាយដ៏ច្បាស់លាស់។
ហេតុអ្វីត្រូវបញ្ចូលគុនខ្មែរ និង Muay Thai ទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក?
ការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ
ក្បាច់គុនទាំងនេះកំណត់គោលដៅគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងភាពបត់បែនក្នុងវគ្គតែមួយ។ អ្នកណាមិនចូលចិត្តការហាត់ប្រាណដែលគូសប្រអប់ទាំងអស់?
អត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាមបេះដូង
គុនខ្មែរ និង Muay Thai ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ធ្វើអោយបេះដូងអ្នកលោតញាប់ ធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងភាពរឹងមាំ ថែមទាំងដុតកាឡូរីមិនដូចអ្វីផ្សេង។
ថាមពលបំបាត់ភាពតានតឹង
គ្មានអ្វីអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការបញ្ចេញភាពតានតឹងតាមរយៈការវាយនិងទាត់។ វាដូចជាការព្យាបាលប៉ុន្តែជាវិធីសប្បាយជាង!
ចាប់ផ្តើមជាមួយគុនខ្មែរ និង Muay Thai
ជ្រើសរើសកន្លែងបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។
ស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬស្ទូឌីយ៉ូដែលមានគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ ដែលអាចណែនាំអ្នកតាមរយៈបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ ពិន្ទុបន្ថែមប្រសិនបើពួកគេផ្តល់ជូនថ្នាក់រៀនដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង!
ឧបករណ៍សំខាន់
វិនិយោគលើស្រោមដៃដែលមានគុណភាពខ្ពស់ កន្សែងរុំដៃ និងការពាក់កីឡាប្រកបដោយផាសុកភាព។ សុវត្ថិភាព និងភាពសុខស្រួលរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ។
ផ្តោតលើមូលដ្ឋាន
ចលនាមូលដ្ឋានរបស់គ្រូដូចជា jabs កន្ត្រាក់, crosses ឈើឆ្កាង, និង roundhouse kicks និងការទាត់បាល់មូល។ ការធ្វើឱ្យទម្រង់របស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះនៅដើមដំបូងនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរបួស។
បច្ចេកទេសដល់ចៅហ្វាយនាយ
បច្ចេកទេសគុនខ្មែរ
- ការវាយកែងដៃដ៏មានឥទ្ធិពល
- ការទាត់បាល់ដែលមានភាពជាក់លាក់
- ការងារក្ដាប់មានប្រសិទ្ធភាព
បច្ចេកទេស Muay Thai ស្នូល
- ការទាត់បាល់ជុំវិញផ្ទះដ៏បំផ្លិចបំផ្លាញ
- Teep (ទាត់ខាងមុខ) សម្រាប់តុល្យភាពនិងចម្ងាយ
- ការវាយកែងដៃមុតស្រួច និងច្បាស់លាស់
អត្ថប្រយោជន៍លើសពីសម្បទា
គុណសម្បត្តិរាងកាយ
- បង្កើនកម្លាំងនិងសម្លេងសាច់ដុំ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងតុល្យភាព
- បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងការដុតកាឡូរី
ការទទួលបានផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍
- បានបង្កើនទំនុកចិត្ត
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
គន្លឹះក្នុងការរក្សាភាពជាប់លាប់
កំណត់គោលដៅ
មិនថាវាធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាជាក់លាក់មួយ ឬសម្រកទម្ងន់ជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ ការមានគោលដៅធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។
ចូលរួមសហគមន៍
ការធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាធ្វើឱ្យវាកាន់តែសប្បាយ និងរក្សាឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវ។
កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង
រំលងការឡើងកម្តៅ
ក្តៅខ្លួនជានិច្ច ដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំ និងការពាររបួស។
Overtraining
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ថ្ងៃសម្រាកគឺសំខាន់ដូចថ្ងៃហ្វឹកហាត់ដែរ។
រំលងការឡើងកម្តៅ
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
គុនខ្មែរ និង Muay Thai ផ្តល់ច្រើនជាងការហាត់ប្រាណ - ពួកគេផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកមានបំណងចង់ហាត់សម រៀនការពារខ្លួន ឬស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មីទេ ក្បាច់គុនទាំងនេះមានអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនដោះស្រោមដៃទាំងនោះ ហើយបាញ់វា? អ្នកគ្មានអ្វីត្រូវខាតបង់ និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបាន!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
Not necessarily. Both martial arts have unique challenges, but your experience will depend on your goals and training style.
ដាច់ខាត! កន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើនផ្តល់ជូននូវថ្នាក់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គ 2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលសម្បទារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
No, you can start at any fitness level. These martial arts will help you get in shape over time.
ផ្តោតលើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ប្រើឧបករណ៍ដែលមានគុណភាព ហើយកុំរំលងការឡើងកម្តៅរបស់អ្នក។