យុទ្ធសាស្រ្តប្រដាល់គុនខ្មែរ និង មៃថៃ

យុទ្ធសាស្រ្តប្រដាល់គុនខ្មែរ និង មៃថៃ

ស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធកំពូលក្នុងគុនខ្មែរ

តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពិភព​នៃ​សិល្បៈ​ក្បាច់​គុន​និង រៀនយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំនួន? គុនខ្មែរ និង Muay Thai មិនមែនគ្រាន់តែជាចលនាដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេ ពោលគឺពួកគេនិយាយអំពី បច្ចេកទេសធ្វើជាម្ចាស់ ដែលអាចយកឈ្នះ និងលើសគូប្រជែងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងឈានជើងចូលក្នុងសង្វៀនទេ ហាត់សមឬគ្រាន់តែចង់ដឹងអំពីសិល្បៈ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបំបែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធក្នុងគុនខ្មែរ និង ប្រដាល់ថៃ។ តោះលោតចូល!

អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គុន​ខ្មែរ និង​ប្រដាល់​ថៃ​ប្លែក?

ខ្លឹមសារនៃវប្បធម៌គុនខ្មែរ

គុនខ្មែរ តំណាងឲ្យព្រលឹងកម្ពុជា លាយឡំប្រពៃណីបុរាណ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសវាយតប់ខ្ពស់ ការសង្កត់ធ្ងន់របស់វាទៅលើការងារ clinch និងកូដកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យវាខុសគ្នា។

Muay Thai: សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី

Muay Thai ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ប្រើកណ្តាប់ដៃ ទាត់ កែង និងជង្គង់ ដើម្បីបង្កើតក្បាច់ប្រយុទ្ធដ៏សម្បូរបែប។ វា​ជា​ការ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​អំណាច​និង​ភាព​ជាក់លាក់ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ក្បាច់​គុន​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​មួយ​នៅ​ទូទាំង​ពិភពលោក។

យុទ្ធ​សាស្ត្រ​ប្រយុទ្ធ​សំខាន់ៗ​ក្នុង​គុន​ខ្មែរ

ធ្វើជាម្ចាស់នៃ Clinch ច្រឹប

ក្នុង​គុន​ខ្មែរ អ្នក​ប្រដាល់​ជា​ស្តេច។ អ្នក​ប្រយុទ្ធ​ប្រើ​វា​ដើម្បី​គ្រប់​គ្រង​គូ​ប្រកួត​របស់​ពួក​គេ លុត​ជង្គង់​បំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយ​ហត់​វា​ចេញ។ ហ្គេម clinch ដ៏ល្អអាចបង្វែរជំនោរនៃការប្រយុទ្ធណាមួយ។

ការអានគូប្រជែងរបស់អ្នក។

ការសង្កេតគឺជាគន្លឹះក្នុងគុនខ្មែរ។ អ្នកប្រយុទ្ធត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យអានភាសាកាយវិការរបស់គូប្រជែងរបស់ពួកគេ គិតទុកជាមុនអំពីចលនា និងទាញយកភាពទន់ខ្សោយ។

លាយ​កូដកម្ម

អ្នក​ប្រដាល់​គុន​ខ្មែរ​ពឹង​លើ​ការ​រួម​គ្នា​មិន​អាច​ទាយ​ទុក​មុន​បាន​ដោយ​ប្រើ​កណ្តាប់​ដៃ​កែង​និង​ទាត់​ចូល​រហ័ស​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​គូប្រកួត​ស្មាន។

យុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធសំខាន់ៗនៅក្នុង Muay Thai

ការគ្រប់គ្រងចម្ងាយ

អ្នកប្រយុទ្ធ Muay Thai គឺជាអ្នកជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងចម្ងាយ។ ការ​ដឹង​ថា​ពេល​ណា​ត្រូវ​ចូល​រួម​ឬ​ដក​ថយ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រយុទ្ធ​គ្នា​។

ការប្រើប្រាស់ក្លែងក្លាយ Feints

ការក្លែងបន្លំដ៏ល្អអាចបំភាន់គូប្រជែងរបស់អ្នក និងបង្កើតការបើកចំហរសម្រាប់ការវាយប្រហារដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្នកប្រដាល់ Muay Thai តែងតែប្រើយុទ្ធសាស្ត្រនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រកួត។

ការប្រើប្រាស់កែងដៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

កែងដៃនៅក្នុង Muay Thai មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្តែងប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកវាមានភាពច្បាស់លាស់ មានថាមពល និងអាចបង្វែរជំនោរនៃការប្រកួតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងការវាយបកយ៉ាងល្អ។

លក្ខខណ្ឌរាងកាយសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ

ការកសាងកម្លាំងនិងភាពធន់

ទាំងគុនខ្មែរ និង Muay Thai ទាមទារឱ្យមានកាយសម្បទារឹងមាំ។ អ្នកប្រយុទ្ធរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ និងទម្លាប់នៃការបត់បែន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។

ការបណ្តុះបណ្តាល Cardio

ការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូងមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រយៈពេលយូរឆ្លងកាត់ច្រើនជុំ។ ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) និងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាគន្លឹះនៅក្នុងរបបហ្វឹកហាត់របស់អ្នកប្រយុទ្ធ។

ផ្តោតលើការងើបឡើងវិញ

ការសម្រាក និងការងើបឡើងវិញគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការហ្វឹកហាត់ដែរ។ អាហារូបត្ថម្ភ ការផ្តល់ជាតិទឹក និងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវធានាឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធធ្វើបានល្អបំផុត

កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង

ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះកូដកម្ម

ការ​បោះ​កូដកម្ម​ដោយ​គ្មាន​ការ​គ្រប់គ្រង អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ងាយ​រង​គ្រោះ។ ភាពជាក់លាក់ និងពេលវេលាគឺចាំបាច់ណាស់។

ការធ្វេសប្រហែសការការពារ

ការវាយលុកខ្លាំងគឺសំខាន់ ប៉ុន្តែបើគ្មានជំនាញការពាររឹងមាំទេ នោះអ្នកកំពុងបើកចិត្តឱ្យទូលាយក្នុងការវាយបក។

គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ចាប់ផ្តើមយឺត

វាជាការចង់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពនៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែផ្តោតលើការធ្វើជាម្ចាស់មូលដ្ឋាន មុនពេលបន្តទៅបច្ចេកទេសកម្រិតខ្ពស់។

រក្សាភាពជាប់លាប់

ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់ជួយបង្កើតការចងចាំសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការទាំងមូល។

វិនិយោគលើឧបករណ៍គុណភាព

ឧបករណ៍ល្អមិនមែនគ្រាន់តែមើលទៅឡូយទេ; វានិយាយអំពីសុវត្ថិភាព និងការលួងលោម។ វិនិយោគលើស្រោមដៃ រុំ និងឧបករណ៍ការពារដែលមានគុណភាព។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

គុនខ្មែរ និង Muay Thai មិនមែនគ្រាន់តែជាកីឡានោះទេ វាជាវិញ្ញាសាដែលប្រកួតប្រជែងទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ តាមរយៈការយល់ដឹង និងអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចពូកែក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនទាំងនេះ និងទទួលបានការកោតសរសើរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះទិដ្ឋភាពវប្បធម៌ និងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ សម្បទា ឬការប្រកួតប្រជែងនោះទេ សូមចងចាំថាត្រូវអត់ធ្មត់ រក្សាភាពជាប់លាប់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ!

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើបច្ចេកទេសគុនខ្មែរអាចប្រើក្នុង Muay Thai បានទេ?

មែនហើយ បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រួតលើគ្នា ជាពិសេសក្នុងការក្ដាប់ និងទាក់ទាញ។

2. តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន?

ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់ អ្នកអាចយល់ជាមូលដ្ឋានក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ប៉ុន្តែការស្ទាត់ជំនាញត្រូវចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំ។

3. តើក្បាច់គុនទាំងនេះស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់វ័យដែរឬទេ?

ដាច់ខាត! កន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនផ្តល់ជូននូវថ្នាក់សម្រាប់កុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យ ដោយបង្វែរការបណ្តុះបណ្តាលទៅតាមអាយុ និងកម្រិតកាយសម្បទា។

4. តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីមុនពេលហ្វឹកហាត់?

អាហារស្រាលៗដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន ដូចជាចេក និងប៊័រសណ្តែកដី គឺល្អសម្រាប់ថាមពលដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។

5. តើខ្ញុំត្រូវការបទពិសោធន៍ពីមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមទេ?

មិនត្រូវការបទពិសោធន៍ទេ។ ថ្នាក់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្រៀនអ្នកជាជំហានៗ។

kmKhmer