ស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធកំពូលក្នុងគុនខ្មែរ
តើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចូលទៅក្នុងពិភពនៃសិល្បៈក្បាច់គុននិង រៀនយុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយចំនួន? គុនខ្មែរ និង Muay Thai មិនមែនគ្រាន់តែជាចលនាដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេ ពោលគឺពួកគេនិយាយអំពី បច្ចេកទេសធ្វើជាម្ចាស់ ដែលអាចយកឈ្នះ និងលើសគូប្រជែងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងឈានជើងចូលក្នុងសង្វៀនទេ ហាត់សមឬគ្រាន់តែចង់ដឹងអំពីសិល្បៈ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបំបែកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធក្នុងគុនខ្មែរ និង ប្រដាល់ថៃ។ តោះលោតចូល!
អ្វីដែលធ្វើឱ្យគុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃប្លែក?
ខ្លឹមសារនៃវប្បធម៌គុនខ្មែរ
គុនខ្មែរ តំណាងឲ្យព្រលឹងកម្ពុជា លាយឡំប្រពៃណីបុរាណ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសវាយតប់ខ្ពស់ ការសង្កត់ធ្ងន់របស់វាទៅលើការងារ clinch និងកូដកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យវាខុសគ្នា។
Muay Thai: សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី
Muay Thai ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ប្រើកណ្តាប់ដៃ ទាត់ កែង និងជង្គង់ ដើម្បីបង្កើតក្បាច់ប្រយុទ្ធដ៏សម្បូរបែប។ វាជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃអំណាចនិងភាពជាក់លាក់ ដែលធ្វើឱ្យវាជាក្បាច់គុនដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយនៅទូទាំងពិភពលោក។
យុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធសំខាន់ៗក្នុងគុនខ្មែរ
ធ្វើជាម្ចាស់នៃ Clinch ច្រឹប
ក្នុងគុនខ្មែរ អ្នកប្រដាល់ជាស្តេច។ អ្នកប្រយុទ្ធប្រើវាដើម្បីគ្រប់គ្រងគូប្រកួតរបស់ពួកគេ លុតជង្គង់បំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយហត់វាចេញ។ ហ្គេម clinch ដ៏ល្អអាចបង្វែរជំនោរនៃការប្រយុទ្ធណាមួយ។
ការអានគូប្រជែងរបស់អ្នក។
ការសង្កេតគឺជាគន្លឹះក្នុងគុនខ្មែរ។ អ្នកប្រយុទ្ធត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យអានភាសាកាយវិការរបស់គូប្រជែងរបស់ពួកគេ គិតទុកជាមុនអំពីចលនា និងទាញយកភាពទន់ខ្សោយ។
លាយកូដកម្ម
អ្នកប្រដាល់គុនខ្មែរពឹងលើការរួមគ្នាមិនអាចទាយទុកមុនបានដោយប្រើកណ្តាប់ដៃកែងនិងទាត់ចូលរហ័សដើម្បីកុំឲ្យគូប្រកួតស្មាន។
យុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធសំខាន់ៗនៅក្នុង Muay Thai
ការគ្រប់គ្រងចម្ងាយ
អ្នកប្រយុទ្ធ Muay Thai គឺជាអ្នកជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងចម្ងាយ។ ការដឹងថាពេលណាត្រូវចូលរួមឬដកថយអាចបង្កឱ្យមានការប្រយុទ្ធគ្នា។
ការប្រើប្រាស់ក្លែងក្លាយ Feints
ការក្លែងបន្លំដ៏ល្អអាចបំភាន់គូប្រជែងរបស់អ្នក និងបង្កើតការបើកចំហរសម្រាប់ការវាយប្រហារដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្នកប្រដាល់ Muay Thai តែងតែប្រើយុទ្ធសាស្ត្រនេះ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការប្រកួត។
ការប្រើប្រាស់កែងដៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
កែងដៃនៅក្នុង Muay Thai មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្តែងប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកវាមានភាពច្បាស់លាស់ មានថាមពល និងអាចបង្វែរជំនោរនៃការប្រកួតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងការវាយបកយ៉ាងល្អ។
លក្ខខណ្ឌរាងកាយសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ
ការកសាងកម្លាំងនិងភាពធន់
ទាំងគុនខ្មែរ និង Muay Thai ទាមទារឱ្យមានកាយសម្បទារឹងមាំ។ អ្នកប្រយុទ្ធរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ និងទម្លាប់នៃការបត់បែន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធ។
ការបណ្តុះបណ្តាល Cardio
ការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូងមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រយៈពេលយូរឆ្លងកាត់ច្រើនជុំ។ ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) និងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាគន្លឹះនៅក្នុងរបបហ្វឹកហាត់របស់អ្នកប្រយុទ្ធ។
ផ្តោតលើការងើបឡើងវិញ
ការសម្រាក និងការងើបឡើងវិញគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការហ្វឹកហាត់ដែរ។ អាហារូបត្ថម្ភ ការផ្តល់ជាតិទឹក និងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវធានាឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធធ្វើបានល្អបំផុត
កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង
ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះកូដកម្ម
ការបោះកូដកម្មដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង អាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះ។ ភាពជាក់លាក់ និងពេលវេលាគឺចាំបាច់ណាស់។
ការធ្វេសប្រហែសការការពារ
ការវាយលុកខ្លាំងគឺសំខាន់ ប៉ុន្តែបើគ្មានជំនាញការពាររឹងមាំទេ នោះអ្នកកំពុងបើកចិត្តឱ្យទូលាយក្នុងការវាយបក។
គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ចាប់ផ្តើមយឺត
វាជាការចង់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពនៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែផ្តោតលើការធ្វើជាម្ចាស់មូលដ្ឋាន មុនពេលបន្តទៅបច្ចេកទេសកម្រិតខ្ពស់។
រក្សាភាពជាប់លាប់
ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាគន្លឹះក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុន។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់ជួយបង្កើតការចងចាំសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការទាំងមូល។
វិនិយោគលើឧបករណ៍គុណភាព
ឧបករណ៍ល្អមិនមែនគ្រាន់តែមើលទៅឡូយទេ; វានិយាយអំពីសុវត្ថិភាព និងការលួងលោម។ វិនិយោគលើស្រោមដៃ រុំ និងឧបករណ៍ការពារដែលមានគុណភាព។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
គុនខ្មែរ និង Muay Thai មិនមែនគ្រាន់តែជាកីឡានោះទេ វាជាវិញ្ញាសាដែលប្រកួតប្រជែងទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ តាមរយៈការយល់ដឹង និងអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រប្រយុទ្ធដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចពូកែក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនទាំងនេះ និងទទួលបានការកោតសរសើរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះទិដ្ឋភាពវប្បធម៌ និងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ សម្បទា ឬការប្រកួតប្រជែងនោះទេ សូមចងចាំថាត្រូវអត់ធ្មត់ រក្សាភាពជាប់លាប់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
មែនហើយ បច្ចេកទេសជាច្រើនត្រួតលើគ្នា ជាពិសេសក្នុងការក្ដាប់ និងទាក់ទាញ។
ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់ អ្នកអាចយល់ជាមូលដ្ឋានក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ប៉ុន្តែការស្ទាត់ជំនាញត្រូវចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំ។
ដាច់ខាត! កន្លែងហាត់ប្រាណជាច្រើនផ្តល់ជូននូវថ្នាក់សម្រាប់កុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យ ដោយបង្វែរការបណ្តុះបណ្តាលទៅតាមអាយុ និងកម្រិតកាយសម្បទា។
អាហារស្រាលៗដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន ដូចជាចេក និងប៊័រសណ្តែកដី គឺល្អសម្រាប់ថាមពលដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។
មិនត្រូវការបទពិសោធន៍ទេ។ ថ្នាក់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្រៀនអ្នកជាជំហានៗ។