សាកល្បងជំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងគួរឱ្យរំភើប
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើវាទៅជាយ៉ាងណា សាកល្បងជំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងគួរឱ្យរំភើបគុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃ ប្រហែលជាចម្លើយរបស់អ្នក។ ស្ពឹក Sparring គឺជាកន្លែងដែលការបណ្តុះបណ្តាលទទួលបានពិតប្រាកដ- អ្នកដាក់របស់អ្នក។ បច្ចេកទេស ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តខណៈពេលដែលគោរពការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក, ពេលវេលា, និង យុទ្ធសាស្ត្រ. មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកហាត់តាមរដូវកាលនោះទេ មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបញ្ចូលទៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការបាញ់ប្រហារនៅក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនមិនគួរឱ្យជឿទាំងពីរនេះ។
គុនខ្មែរ និង Muay Thai ជាអ្វី?
ការយល់ដឹងអំពីគោលបំណង
ស្ពឹក Sparring គឺជាទម្រង់នៃការអនុវត្តមួយដែលបុគ្គលពីរនាក់ក្លែងធ្វើការប្រកួតដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់ពួកគេ។ វាមិនមែននិយាយអំពីការឈ្នះ ឬចាញ់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការរៀនសូត្រ និងការកែលម្អ។
គុនខ្មែរ ស្ពឹក Sparring
ក្បាច់គុនខ្មែរ សង្កត់ធ្ងន់លើបច្ចេកទេសជិតស្និត ដូចជា កណ្ដាប់ដៃ និងវាយកែង។ វាគឺជាការសាកល្បងនៃការស៊ូទ្រាំ ថាមពល និងភាពជាក់លាក់។
Muay Thai មៃថៃ ការបាញ់ប្រហារ
ក្បាច់គុន Muay Thai ផ្តោតលើ "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ដែលរួមបញ្ចូលកណ្តាប់ដៃ ទាត់ កែង និងជង្គង់។ គន្លឹះសំខាន់គឺការវាយប្រហារឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពខណៈពេលដែលរក្សាតុល្យភាពនិងការការពារ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការ ស្ពឹក Sparring
ការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រសើរឡើង
នៅពេលអ្នកលោតទឹក អ្នកបង្ហាត់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានប្រតិកម្មលឿនជាងមុន។ ការឆ្លុះបញ្ជាំងរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួចនៅពេលអ្នករៀនស្មានទុកជាមុននូវចលនារបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។
លក្ខខណ្ឌល្អប្រសើរ
ស្ពឹក Sparring រុញ cardio និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកដល់ដែនកំណត់។ វាជាការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងខ្ពស់ជាងគេ។
បង្កើនទំនុកចិត្ត
ពេលដែលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយការបាញ់ប្រហារ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកើនឡើង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាបានត្រៀមខ្លួនកាន់តែច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងក្នុងនិងក្រៅសង្វៀន។
របៀបរៀបចំសម្រាប់ការ Sparring
ផ្តោតលើមូលដ្ឋានគ្រឹះ
មុននឹងលោតចូលវាយកូនបាល់ ត្រូវប្រាកដថាបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នករឹងមាំ។ អនុវត្តការកន្ត្រាក់ ទាត់ និងចលនាការពាររបស់អ្នក រហូតដល់ពួកគេក្លាយជាធម្មជាតិទីពីរ។
វិនិយោគលើឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។
សុវត្ថិភាពគឺជាគន្លឹះ។ បំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងស្រោមដៃដែលមានគុណភាព ស្រោមដៃការពារមាត់ និងមួកសុវត្ថិភាព។ ទាំងនេះនឹងការពារអ្នកនិងដៃគូដែលកំពុងវាយកូនបាល់របស់អ្នក។
ធ្វើការលើ សម្បទា Fitness
Sparring ទាមទារភាពរឹងមាំខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ រួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ការហាត់បេះដូង និងការបត់បែនក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាការត្រៀមខ្លួន។
Sparring បច្ចេកទេស និងគន្លឹះក្នុងការបង្កាត់ពូជ
ការឈ្លានពានដែលគ្រប់គ្រង
Sparring មិនមែនជាការយកឈ្នះដៃគូរបស់អ្នកទេ។ ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រង និងភាពជាក់លាក់ជាជាងកម្លាំងសាហាវ។
រក្សាការការពារត្រឹមត្រូវ។
រក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយត្រូវគិតអំពីការធ្វើការរបស់អ្នក។ ការការពារដ៏រឹងមាំគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងបទល្មើសដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។
ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
មុននឹងបាញ់ ពិភាក្សាអំពីកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់ធានាបាននូវវគ្គប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងផលិតភាព។
កំហុសទូទៅដែលត្រូវជៀសវាង
ការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះកូដកម្ម
ការទម្លាក់ថាមពលរបស់អ្នកទៅក្នុងរាល់ការវាយតប់អាចធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព និងងាយរងគ្រោះ។ ផ្តោតលើបច្ចេកទេសលើថាមពលឆៅ។
មិនអើពើការងារជើង
ការធ្វើជើងល្អគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការវាយកូនបាល់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ជៀសវាងការឈរជើងរាបស្មើ ហើយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រាល។
កង្វះការសម្រាក
ថ្ងៃសម្រាកគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។ ការហ្វឹកហាត់ជ្រុលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងរបួស។
អត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត នៃការស្ពាយ
អត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ
- ពង្រឹងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ
- ការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាពកាន់តែប្រសើរ
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត
- បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងវិន័យ
- ពង្រឹងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា
- កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ក្បាច់គុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃ គឺជាវិធីមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការបង្កើនជំនាញ កាយសម្បទា និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ និងផ្តោតលើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងនាមជាអ្នកចេះក្បាច់គុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ត្រៀមខ្លួនចូលសង្វៀនហើយឬនៅ? ចាប់ផ្តើមតូច រក្សាភាពខ្ជាប់ខ្ជួន ហើយចងចាំ - រីកចម្រើនលើភាពល្អឥតខ្ចោះ!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
ចាប់ផ្តើមជាមួយម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើកម្រិតកាយសម្បទា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ បង្កើនប្រេកង់បន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកកែលម្អ។
បាទ/ចាស ដរាបណាអ្នកមានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ ការត្រួតពិនិត្យ និងផ្តោតលើការបាញ់គ្រាប់ដែលគ្រប់គ្រង នោះវាមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍។
ផ្តោតលើបច្ចេកទេស ពេលវេលា និងការការពារ។ កុំបារម្ភអំពីការឈ្នះ - វាគឺអំពីការរៀន។
ដាច់ខាត! Sparring គឺជាការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលដុតកាឡូរី និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
អនុវត្តការដកដង្ហើមដែលគ្រប់គ្រង និងរំលឹកខ្លួនអ្នកថា ការបាញ់ប្រហារគឺជាបទពិសោធន៍សិក្សា។ ការសំរាកលំហែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត។