ស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគុនខ្មែរ និង Muay Thai
ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យគុនខ្មែរ និងប្រដាល់ថៃគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍? ក្បាច់គុនបុរាណទាំងពីរនេះ មិនត្រឹមតែជាកីឡាប្រយុទ្ធប៉ុណ្ណោះទេ វាជាសម្បត្តិវប្បធម៌។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមចង់ជ្រលក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី ឬ កំពុងរកមើលដើម្បីកសាងសម្បទារបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលរៀនការពារខ្លួន មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរ៉ាប់រង។ ចូរបំបែកមូលដ្ឋានគ្រឹះ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកនៅក្នុងគុនខ្មែរ និង Muay Thai ដូចអ្នកជំនាញ!
គុនខ្មែរ និង Muay Thai ជាអ្វី?
ទាំងគុនខ្មែរ និង Muay Thai គឺជាក្បាច់គុនបុរាណដែលមានប្រភពមកពីអាស៊ីអាគ្នេយ៍។ ខណៈគុនខ្មែរធ្លាក់ចេញពីប្រទេសកម្ពុជា Muay Thai រកឃើញឫសគល់នៅប្រទេសថៃ។ រចនាប័ទ្មទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាជា "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ពីព្រោះពួកគេប្រើកណ្តាប់ដៃ ទាត់ ជង្គង់ និងកែង ដើម្បីផ្តល់ការវាយប្រហារដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកគេមិនមែនគ្រាន់តែអំពីកម្លាំងដ៏អាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេក៏ផ្តោតលើវិន័យ តុល្យភាព និងបច្ចេកទេសផងដែរ។
សារៈសំខាន់នៃវប្បធម៌
គុនខ្មែរ និង Muay Thai មានបង្កប់នូវប្រវត្តិសាស្ត្រ និងវប្បធម៌នៃប្រទេសរៀងៗខ្លួន។ ពួកគេត្រូវបានប្រារព្ធជាកីឡា និងទម្រង់សិល្បៈប្រពៃណី ដែលជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញក្នុងពិធីបុណ្យ និងពិធីផ្សេងៗ។
ហេតុអ្វីត្រូវរៀនគុនខ្មែរ ឬ Muay Thai?
- ល្អសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
- ពង្រឹងកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ
- បង្រៀនជំនាញការពារខ្លួនដ៏មានតម្លៃ
- បង្កើតវិន័យ និងភាពតឹងរ៉ឹងផ្លូវចិត្ត
ជំហរមូលដ្ឋាន
ជំហរគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក - វាកំណត់សម្លេងសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត។ ជំហររឹងមាំជួយអ្នករក្សាតុល្យភាព ប្រតិបត្តិបច្ចេកទេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការពារខ្លួនអ្នកនៅពេលចាំបាច់។
របៀបចូលទៅក្នុងជំហរត្រឹមត្រូវ។
- ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
- ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយបន្តិច។
- ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រាល។
- រក្សាដៃរបស់អ្នកឡើងដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នក កែងដៃនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។
គន្លឹះគាំទ្រ៖ តែងតែដាក់ចង្ការបស់អ្នកឱ្យជាប់បន្តិច ហើយសម្លឹងមើលគូប្រកួតរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីការពារ ឬវាយប្រហារ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការដាល់
ការវាយចេញជាស្នូលនៃទាំងគុនខ្មែរ និង Muay Thai។ ខាងក្រោមនេះជាការវាយគោលដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់៖
ចាប
កណ្តាប់ដៃត្រង់ភ្លាមៗពីដៃនាំមុខរបស់អ្នក។ វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរក្សាគូប្រកួតរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម និងការបង្កើតការវាយប្រហារផ្សេងទៀត។
ឈើឆ្កាង
កណ្តាប់ដៃត្រង់ដ៏មានឥទ្ធិពលពីដៃខាងក្រោយរបស់អ្នក។ បង្វិលត្រគាក និងស្មារបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់អតិបរមា។
ទំពក់
កណ្តាប់ដៃរាងជារង្វង់សំដៅលើថ្គាម ឬដងខ្លួនរបស់គូប្រកួត។ រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
អក្សរកាត់
កណ្តាប់ដៃដែលកំពុងកើនឡើងសំដៅទៅលើចង្ការបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយផ្ទុះឡើងលើ ដើម្បីបញ្ជូនកូដកម្មនេះ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះទាត់
ការទាត់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃក្បាច់គុនទាំងពីរ។ ពួកវាមានថាមពល និងអាចបត់បែនបាន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយប្រហារពីចម្ងាយ។
ការទាត់បាល់មូល
ក្បាច់ទាត់ដែលល្បីបំផុតក្នុងក្បាច់គុនខ្មែរ។ បង្វិលត្រគាករបស់អ្នក ហើយបង្វិលជើងរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ ដើម្បីវាយឆ្អឹងជំនី ជើង ឬក្បាលរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។
Teep (រុញទាត់)
ការទាត់ត្រង់ និងការពារក្នុងគោលបំណងរក្សាគូប្រកួតរបស់អ្នកពីចម្ងាយ។ គិតថាវាជាការវាយដោយជើង។
គន្លឹះគាំទ្រ៖ រក្សាជើងមិនទាត់របស់អ្នក ដាំឱ្យរឹងមាំនៅលើដី ដើម្បីតុល្យភាព និងស្ថេរភាព។
ធ្វើជាម្ចាស់នៃ Clinch ច្រឹប
ការប្រកួតនេះគឺជាបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធក្នុងចម្ងាយជិតដែលមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់គុនខ្មែរ និង Muay Thai។ វាទាំងអស់អំពីការគ្រប់គ្រងគូប្រកួតរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលផ្តល់ការវាយលុកជង្គង់ និងកែងដ៏សាហាវ។
វិធីសម្រកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
- រុំដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញករបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។
- ទាញពួកវាឱ្យជិតខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹង។
- ប្រើជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីវាយចំកណ្តាល ឬភ្លៅរបស់ពួកគេ។
គន្លឹះគាំទ្រ៖ អនុវត្តការបំបែកចេញពី clinches ជាច្រើនដូចជាការចាប់ផ្តើមពួកគេ។ ការការពារគឺសំខាន់ដូចជាការប្រព្រឹត្តល្មើស។
បច្ចេកទេសការពារ
ការការពារដ៏ល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាការប្រយុទ្ធ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ៖
ការទប់ស្កាត់
ប្រើដៃ និងជើងរបស់អ្នកដើម្បីទប់ស្កាត់ការវាយប្រហារដែលចូលមក។ ជាឧទាហរណ៍ លើកជើងរបស់អ្នកឡើងដើម្បីទប់ស្កាត់ការទាត់ ឬប្រើកំភួនដៃរបស់អ្នកដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការដាល់។
គេចខ្លួន
ការងារជើងគឺសំខាន់។ ងាកទៅម្ខាង ឬផ្អៀងទៅក្រោយ ដើម្បីគេចពីការវាយប្រហារ។
ការផារី
ប្តូរទិសការវាយប្រហាររបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនារហ័ស និងស្រាលនៃដៃរបស់អ្នក។
លក្ខខណ្ឌសម្រាប់គុនខ្មែរ និង Muay Thai
រចនាប័ទ្មទាំងពីរទាមទារភាពតឹងរ៉ឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជួយឱ្យអ្នកមានភាពមុតស្រួច និងជៀសវាងការអស់កម្លាំង។
លំហាត់លក្ខខណ្ឌចាំបាច់
- លោតខ្សែសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ និងការងារជើង
- Shadowboxing ប្រដាល់ស្រមោល ដើម្បីកែលម្អបច្ចេកទេស
- ដំណើរការបន្ទះសម្រាប់ពេលវេលានិងភាពជាក់លាក់
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដូចជារុញឡើង និងអង្គុយដើម្បីកម្លាំង
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
បាទ! ជាមួយនឹងការលះបង់ និងធនធានត្រឹមត្រូវ ដូចជាវីដេអូបង្រៀន និងកាបូបធ្ងន់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។
ទេ អ្នកចាប់ផ្តើមកម្រិតសម្បទាទាំងអស់ត្រូវបានស្វាគមន៍។ ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លួនវានឹងជួយអ្នកបង្កើតកាយសម្បទាតាមពេលវេលា។
មែនហើយ ខណៈពេលដែលពួកគេចែករំលែកភាពស្រដៀងគ្នា គុនខ្មែរមានបច្ចេកទេស និងធាតុផ្សំវប្បធម៌ប្លែកៗដែលបែងចែកវាពី Muay Thai។
អ្នកនឹងត្រូវការស្រោមដៃ កន្សែងរុំដៃ និងសំលៀកបំពាក់ហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយផាសុកភាព។ នៅពេលអ្នករីកចម្រើន របាំងការពារ និងប្រដាប់ការពារមាត់ក៏អាចជាចាំបាច់ផងដែរ។
ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់ អ្នកអាចយល់ជាមូលដ្ឋានក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពប៉ិនប្រសប់ត្រូវការការលះបង់ជាច្រើនឆ្នាំ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តគុនខ្មែរ ឬ Muay Thai របស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏រំភើបមួយ។ ក្បាច់គុនទាំងនេះផ្តល់នូវការបញ្ចូលគ្នានៃវិន័យ កាយសម្បទា និងវប្បធម៌ដែលសកម្មភាពមួយចំនួនអាចត្រូវគ្នា។ សូមចាំថា គន្លឹះគឺភាពស្ថិតស្ថេរ—ចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋាន អត់ធ្មត់ និងរីករាយនឹងដំណើរការនេះ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អកាយសម្បទារបស់អ្នក ឬរៀនការពារខ្លួននោះទេ គុនខ្មែរ និង Muay Thai គឺជាផ្លូវដែលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការស្វែងរក។ ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? លើកដៃទាំងនោះ ឈានជើងចូលទៅក្នុងជំហររបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការធ្វើដំណើរចាប់ផ្តើម!