មូលដ្ឋានគ្រឹះគុនខ្មែរ និង Muay Thai៖ ជំនាញសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

មូលដ្ឋានគ្រឹះគុនខ្មែរ និង Muay Thai ជំនាញសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ជំហរបណ្តុះបណ្តាល

ស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគុនខ្មែរ និង Muay Thai

ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គុន​ខ្មែរ និង​ប្រដាល់​ថៃ​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍? ក្បាច់គុនបុរាណទាំងពីរនេះ មិនត្រឹមតែជាកីឡាប្រយុទ្ធប៉ុណ្ណោះទេ វាជាសម្បត្តិវប្បធម៌។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមចង់ជ្រលក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី ឬ កំពុងរកមើលដើម្បីកសាងសម្បទារបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលរៀនការពារខ្លួន មគ្គុទ្ទេសក៍នេះបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរ៉ាប់រង។ ចូរបំបែកមូលដ្ឋានគ្រឹះ ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកនៅក្នុងគុនខ្មែរ និង Muay Thai ដូចអ្នកជំនាញ!

គុនខ្មែរ និង Muay Thai ជាអ្វី?

ទាំងគុនខ្មែរ និង Muay Thai គឺជាក្បាច់គុនបុរាណដែលមានប្រភពមកពីអាស៊ីអាគ្នេយ៍។ ខណៈ​គុន​ខ្មែរ​ធ្លាក់​ចេញ​ពី​ប្រទេស​កម្ពុជា Muay Thai រក​ឃើញ​ឫសគល់​នៅ​ប្រទេស​ថៃ។ រចនាប័ទ្មទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាជា "សិល្បៈនៃអវយវៈទាំងប្រាំបី" ពីព្រោះពួកគេប្រើកណ្តាប់ដៃ ទាត់ ជង្គង់ និងកែង ដើម្បីផ្តល់ការវាយប្រហារដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកគេមិនមែនគ្រាន់តែអំពីកម្លាំងដ៏អាក្រក់ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេក៏ផ្តោតលើវិន័យ តុល្យភាព និងបច្ចេកទេសផងដែរ។

សារៈសំខាន់នៃវប្បធម៌

គុនខ្មែរ និង Muay Thai មានបង្កប់នូវប្រវត្តិសាស្ត្រ និងវប្បធម៌នៃប្រទេសរៀងៗខ្លួន។ ពួកគេត្រូវបានប្រារព្ធជាកីឡា និងទម្រង់សិល្បៈប្រពៃណី ដែលជារឿយៗត្រូវបានបង្ហាញក្នុងពិធីបុណ្យ និងពិធីផ្សេងៗ។

ហេតុអ្វីត្រូវរៀនគុនខ្មែរ ឬ Muay Thai?

  • ល្អសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
  • ពង្រឹងកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការស៊ូទ្រាំ
  • បង្រៀនជំនាញការពារខ្លួនដ៏មានតម្លៃ
  • បង្កើតវិន័យ និងភាពតឹងរ៉ឹងផ្លូវចិត្ត

ជំហរមូលដ្ឋាន

ជំហរគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់អ្នក - វាកំណត់សម្លេងសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត។ ជំហររឹងមាំជួយអ្នករក្សាតុល្យភាព ប្រតិបត្តិបច្ចេកទេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការពារខ្លួនអ្នកនៅពេលចាំបាច់។

របៀបចូលទៅក្នុងជំហរត្រឹមត្រូវ។

  1. ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
  2. ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយបន្តិច។
  3. ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្រាល។
  4. រក្សាដៃរបស់អ្នកឡើងដើម្បីការពារមុខរបស់អ្នក កែងដៃនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។

គន្លឹះគាំទ្រ៖ តែងតែដាក់ចង្ការបស់អ្នកឱ្យជាប់បន្តិច ហើយសម្លឹងមើលគូប្រកួតរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីការពារ ឬវាយប្រហារ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការដាល់

ការ​វាយ​ចេញ​ជា​ស្នូល​នៃ​ទាំង​គុន​ខ្មែរ និង​ Muay Thai។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ការ​វាយ​គោល​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​ម្ចាស់៖

ចាប

កណ្តាប់ដៃត្រង់ភ្លាមៗពីដៃនាំមុខរបស់អ្នក។ វា​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ការ​រក្សា​គូ​ប្រកួត​របស់​អ្នក​ឱ្យ​នៅ​ស្ងៀម និង​ការ​បង្កើត​ការ​វាយ​ប្រហារ​ផ្សេង​ទៀត។

ឈើឆ្កាង

កណ្តាប់ដៃត្រង់ដ៏មានឥទ្ធិពលពីដៃខាងក្រោយរបស់អ្នក។ បង្វិលត្រគាក និងស្មារបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់អតិបរមា។

ទំពក់

កណ្តាប់ដៃរាងជារង្វង់សំដៅលើថ្គាម ឬដងខ្លួនរបស់គូប្រកួត។ រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅមុំ 90 ដឺក្រេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

អក្សរកាត់

កណ្តាប់ដៃដែលកំពុងកើនឡើងសំដៅទៅលើចង្ការបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច ហើយផ្ទុះឡើងលើ ដើម្បីបញ្ជូនកូដកម្មនេះ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះទាត់

ការទាត់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃក្បាច់គុនទាំងពីរ។ ពួកវាមានថាមពល និងអាចបត់បែនបាន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយប្រហារពីចម្ងាយ។

ការទាត់បាល់មូល

ក្បាច់​ទាត់​ដែល​ល្បី​បំផុត​ក្នុង​ក្បាច់​គុន​ខ្មែរ។ បង្វិលត្រគាករបស់អ្នក ហើយបង្វិលជើងរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ ដើម្បីវាយឆ្អឹងជំនី ជើង ឬក្បាលរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។

Teep (រុញ​ទាត់)

ការទាត់ត្រង់ និងការពារក្នុងគោលបំណងរក្សាគូប្រកួតរបស់អ្នកពីចម្ងាយ។ គិត​ថា​វា​ជា​ការ​វាយ​ដោយ​ជើង។

គន្លឹះគាំទ្រ៖ រក្សាជើងមិនទាត់របស់អ្នក ដាំឱ្យរឹងមាំនៅលើដី ដើម្បីតុល្យភាព និងស្ថេរភាព។

ធ្វើជាម្ចាស់នៃ Clinch ច្រឹប

ការ​ប្រកួត​នេះ​គឺ​ជា​បច្ចេកទេស​ប្រយុទ្ធ​ក្នុង​ចម្ងាយ​ជិត​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស​សម្រាប់​គុន​ខ្មែរ និង​ Muay Thai។ វាទាំងអស់អំពីការគ្រប់គ្រងគូប្រកួតរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលផ្តល់ការវាយលុកជង្គង់ និងកែងដ៏សាហាវ។

វិធី​សម្រក​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព

  1. រុំដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញករបស់គូប្រជែងរបស់អ្នក។
  2. ទាញពួកវាឱ្យជិតខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹង។
  3. ប្រើជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីវាយចំកណ្តាល ឬភ្លៅរបស់ពួកគេ។

គន្លឹះគាំទ្រ៖ អនុវត្តការបំបែកចេញពី clinches ជាច្រើនដូចជាការចាប់ផ្តើមពួកគេ។ ការ​ការពារ​គឺ​សំខាន់​ដូច​ជា​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ល្មើស។

បច្ចេកទេសការពារ

ការការពារដ៏ល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាការប្រយុទ្ធ។ ខាងក្រោមនេះជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ៖

ការទប់ស្កាត់

ប្រើដៃ និងជើងរបស់អ្នកដើម្បីទប់ស្កាត់ការវាយប្រហារដែលចូលមក។ ជាឧទាហរណ៍ លើកជើងរបស់អ្នកឡើងដើម្បីទប់ស្កាត់ការទាត់ ឬប្រើកំភួនដៃរបស់អ្នកដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងការដាល់។

គេចខ្លួន

ការងារជើងគឺសំខាន់។ ងាកទៅម្ខាង ឬផ្អៀងទៅក្រោយ ដើម្បីគេចពីការវាយប្រហារ។

ការផារី

ប្តូរទិសការវាយប្រហាររបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនារហ័ស និងស្រាលនៃដៃរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌសម្រាប់គុនខ្មែរ និង Muay Thai

រចនាប័ទ្មទាំងពីរទាមទារភាពតឹងរ៉ឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ជួយឱ្យអ្នកមានភាពមុតស្រួច និងជៀសវាងការអស់កម្លាំង។

លំហាត់លក្ខខណ្ឌចាំបាច់

  • លោតខ្សែសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ និងការងារជើង
  • Shadowboxing ប្រដាល់ស្រមោល ដើម្បីកែលម្អបច្ចេកទេស
  • ដំណើរការបន្ទះសម្រាប់ពេលវេលានិងភាពជាក់លាក់
  • លំហាត់​ប្រាណ​ទម្ងន់​ដូច​ជា​រុញ​ឡើង និង​អង្គុយ​ដើម្បី​កម្លាំង

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើខ្ញុំអាចហ្វឹកហាត់គុនខ្មែរ ឬ Muay Thai នៅផ្ទះបានទេ?

បាទ! ជាមួយនឹងការលះបង់ និងធនធានត្រឹមត្រូវ ដូចជាវីដេអូបង្រៀន និងកាបូបធ្ងន់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូបង្វឹកត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។

2. តើខ្ញុំត្រូវសមមុនពេលចាប់ផ្តើមទេ?

ទេ អ្នកចាប់ផ្តើមកម្រិតសម្បទាទាំងអស់ត្រូវបានស្វាគមន៍។ ការហ្វឹកហ្វឺនខ្លួនវានឹងជួយអ្នកបង្កើតកាយសម្បទាតាមពេលវេលា។

3. តើគុនខ្មែរខុសពី Muay Thai?

មែនហើយ ខណៈពេលដែលពួកគេចែករំលែកភាពស្រដៀងគ្នា គុនខ្មែរមានបច្ចេកទេស និងធាតុផ្សំវប្បធម៌ប្លែកៗដែលបែងចែកវាពី Muay Thai។

4. តើខ្ញុំត្រូវការឧបករណ៍អ្វីដើម្បីចាប់ផ្តើម?

អ្នកនឹងត្រូវការស្រោមដៃ កន្សែងរុំដៃ និងសំលៀកបំពាក់ហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយផាសុកភាព។ នៅពេលអ្នករីកចម្រើន របាំងការពារ និងប្រដាប់ការពារមាត់ក៏អាចជាចាំបាច់ផងដែរ។

5. តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីស្ទាត់ជំនាញមូលដ្ឋាន?

ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់ អ្នកអាចយល់ជាមូលដ្ឋានក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពប៉ិនប្រសប់ត្រូវការការលះបង់ជាច្រើនឆ្នាំ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តគុនខ្មែរ ឬ Muay Thai របស់អ្នកគឺជាជំហានដ៏រំភើបមួយ។ ក្បាច់គុនទាំងនេះផ្តល់នូវការបញ្ចូលគ្នានៃវិន័យ កាយសម្បទា និងវប្បធម៌ដែលសកម្មភាពមួយចំនួនអាចត្រូវគ្នា។ សូមចាំថា គន្លឹះគឺភាពស្ថិតស្ថេរ—ចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋាន អត់ធ្មត់ និងរីករាយនឹងដំណើរការនេះ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អកាយសម្បទារបស់អ្នក ឬរៀនការពារខ្លួននោះទេ គុនខ្មែរ និង Muay Thai គឺជាផ្លូវដែលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការស្វែងរក។ ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? លើកដៃទាំងនោះ ឈានជើងចូលទៅក្នុងជំហររបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការធ្វើដំណើរចាប់ផ្តើម!

kmKhmer