Arrive to learn, not to prove toughness

Your first Kun Khmer session should give you a useful introduction to a school, its coach and the way your own body learns unfamiliar movements. It does not need to imitate a professional fight camp. A visitor can be fit and still be new to stance, pad distance or partner communication. Conversely, somebody who has never trained can make meaningful progress by learning a small number of actions carefully. Tell the coach which description fits you.

This guide offers a practical framework, not a compulsory routine for every Cambodian gym. Clubs differ in their facilities, language, teaching style and community role. The word Kru identifies the teacher in this context, but the form of greeting, class organisation and ceremonial practice should be learned from the people hosting you. Respect is expressed through attention and consideration, not by pretending to know a ritual you have never been taught.

Make the first contact useful

A first message should give the club enough information to place you in a suitable session:

Your preferred date and the number of people visiting.
Your previous experience, including whether you are a complete beginner.
Your aim: fitness, a cultural introduction, technical practice or sustained training.
Whether the proposed class is suitable for that experience and objective.

Someone preparing for a bout may be following a different session beside you; sharing the same room does not mean you should copy that athlete's workload.

Confirm the meeting place, the coach or reception contact, the language of instruction and the expected duration. Ask whether equipment can be borrowed and how payment or a contribution works. A message sent is not an appointment accepted. Keep the actual reply, especially when you are visiting on a short itinerary or arranging transport from outside town.

Explain relevant limits privately

Let the coach know about an injury, recent illness or a limitation affecting exercise. You do not need to announce personal medical details to the entire group. If you are uncertain whether an existing condition permits vigorous activity, seek appropriate clinical advice before joining. Once training begins, a clear request to reduce intensity is more useful than silently struggling to match a stranger's pace.

Greet people and understand the space

Cambodian government visitor guidance describes the sampeah as a respectful greeting with palms together and a slight bow. At the club, follow the greeting offered by your host and introduce yourself politely. A gesture is an opening to communication, not a test of authenticity. Ask how to address the coach and learn the names of partners when possible.

Wait for guidance before stepping onto a mat or into the ring. Ask where outdoor shoes, bags and bottles belong. A training floor may have different requirements from a courtyard, and a sacred corner is not an equipment shelf. If a class is already underway, approach without interrupting an explanation or moving through somebody's drill. Watching for a moment helps you understand the room's working rhythm.

Listening to the Kru does not mean accepting pain, humiliation or unwanted contact. A respectful student can ask for clarification, decline a photograph and report an unsafe situation. Good communication protects the class: the coach needs to know if a demonstration was misunderstood or if a partner is using more force than agreed. Courtesy and personal boundaries support each other.

Bring simple, usable equipment

Choose clean sports clothing that allows you to move comfortably. Remove jewellery and anything likely to catch equipment or scratch a partner. Bring water and a towel. Ask about hand wraps and gloves beforehand, including whether borrowed items are available in a suitable size. Expensive kit is less valuable on a first visit than a coach checking fit and explaining how to use it.

Have the coach inspect your wrapping rather than copying a professional's taped hands from a photograph. Training wraps, competition preparation and the rules of a particular event are different matters. Your hand should feel supported without numbness or an uncomfortable restriction. Stop and ask for an adjustment if something feels wrong. Protective equipment reduces some risks; it is not permission to turn a beginner exercise into a hard exchange.

Warm up for the task ahead

A useful introduction progresses from comfortable general movement to the movements you will practise. Walk or move lightly, explore an easy range of motion and rehearse simple changes of position under instruction. The purpose is to become ready to learn, not to finish exhausted before the technical part starts. Tell the coach if heat or fatigue makes it difficult to follow directions.

The AIBA coaching manual offers a relevant teaching principle: begin with simple tasks before adding complexity. It concerns boxing rather than a universal Kun Khmer syllabus. Applied cautiously here, that principle means learning where your feet and hands return before adding a long combination. A first lesson can be demanding because it requires concentration, even when the movements are deliberately slow.

Build a base before chasing power

Stance, guard and movement

Let the coach organise a stance that suits the lesson. Feel whether you can move and stop without losing your balance. Learn where your hands return and how to keep looking at the task without holding your breath. When stepping, prioritise control over speed. If the feet cross unintentionally or your posture collapses, reduce the pace and ask for one correction at a time.

You may meet punches, kicks, knees or elbows in the introductory session, but seeing a movement is not the same as mastering it. A sensible first objective is to understand the shape of a few actions and their safe practice distance. Avoid copying every spinning or jumping technique visible elsewhere in the gym. Advanced athletes may be rehearsing a task selected for their own experience.

Pads and bags are learning tools

On pads, agree on the signal and the combination before starting. Follow the holder's instruction on distance and stop when the holder stops. Work at a level that allows both people to reset. Missing a target is a reason to adjust position, not to strike harder. On a bag, choose enough space that its movement does not interfere with another person's station.

Ask what the coach wants you to notice: returning to guard, staying balanced, breathing or moving after an attack. One concrete focus makes repetition more useful. The loudest impact is not automatically the best repetition. A cleaner action at modest force can tell you more about timing and position than an uncontrolled effort that leaves you leaning on the equipment.

Partner work requires an agreement

Being assigned a partner does not automatically mean sparring. A first session can use distance games, mirrored steps or a slow cooperative drill without strikes landing on a person. Ask what is permitted, how hard to work and what signal ends the exercise. The coach should select an appropriate task and partner rather than leaving a newcomer to negotiate an unfamiliar contest alone.

Keep elbows and knees away from uncontrolled partner contact. If an action surprises or hurts someone, stop, check in and bring the coach into the conversation. Do not retaliate to demonstrate that the intensity was excessive. Learning to reset calmly is part of becoming a reliable training partner. Head contact is not a necessary admission test for learning Kun Khmer.

An adaptable first-session sequence

Stage	Main purpose	A useful beginner question
Welcome and briefing	Clarify goals, limits and class organisation	Where should I begin and who should I follow?
Warm-up	Prepare gradually for the planned movements	Can I reduce the pace while learning this?
Stance and movement	Find balance and a repeatable starting position	Which detail should I correct first?
Coached equipment work	Practise distance and a short technical task	What should happen after each action?
Optional cooperative drill	Learn timing and partner communication	What contact, if any, is agreed?
Review and departure	Identify progress and a next step	What can I rehearse before returning?

This sequence is an example of organisation, not a published KKB timetable or a requirement to complete every stage. A coach may shorten it, change the order or omit partner work. The useful measure is whether each task has a purpose you understand, rather than how many minutes you can endure without a break.

Adapt to the climate and your condition

Training in a warm environment adds a demand that should be considered separately from enthusiasm. Start conservatively, have drinking water available and use the breaks agreed with the coach. The CDC advises people exercising in heat to increase effort gradually and to stop and move somewhere cooler if they feel faint or weak. Severe symptoms need prompt medical attention, not encouragement to finish the round.

Do not copy a fighter's weight-management practices or dress to produce extra sweating. Your first visit has no requirement to make a competitive weight. Likewise, an unusually hard session does not compensate for a short holiday. It is more useful to leave with enough energy to understand the corrections, recover normally and decide whether you want another lesson.

Contributions, photographs and the community

KKB's visitor information describes free training for Khmer practitioners supported partly by visitor contributions. Discuss the arrangement directly and do not assume it applies to every club. A payment purchases only the service agreed; it does not buy access to a fighter's private life, a child's story or a coach outside the arranged session. Ask how equipment or other support can be useful instead of arriving with assumptions.

Obtain permission before filming. Keep cameras away during instructions and never pressure a partner to perform for a post. When children are involved, their wishes and the appropriate guardian's permission matter. UNICEF's communication guidance gives priority to children's dignity and interests. A positive gym visit can be remembered without recording every person in the room.

Finish with a clear next step

Return borrowed equipment, leave the station tidy and thank the people who helped you. Ask for one or two priorities for next time. Useful progress might mean a more stable stance, recognising a pad signal or being able to explain the agreed stopping cue. It need not be measured by bruises, exhaustion or a photograph with a champion.

Continue with the defence guide, the hand-wrapping and corner guide or the training section. Bring questions back to the coach rather than treating an article as permission to practise a contact technique alone. A strong first session establishes a relationship with learning: clear communication, steady repetition and respect for the people sharing the space.

Official KKB YouTube Video Playlist

Watch authentic Kun Khmer training, local fights, and club reports filmed in Battambang on our official YouTube channel.

មករៀន មិនមែនមកបង្ហាញថាខ្លួនអាចទ្រាំបានប៉ុណ្ណា

វគ្គគុនខ្មែរលើកដំបូងគួរជួយឱ្យអ្នកស្គាល់សាលា គ្រូ និងវិធីដែលរាងកាយរៀនចលនាថ្មី។ វាមិនចាំបាច់ធ្វើដូចជំរំត្រៀមប្រកួតអាជីពទេ។ ភ្ញៀវអាចមានកាយសម្បទាល្អ តែទើបរៀនជំហរ ចម្ងាយវាយប៉ាវ ឬការប្រាស្រ័យជាមួយដៃគូ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគ្មានបទពិសោធន៍អាចរីកចម្រើនពិតប្រាកដ ដោយរៀនក្បាច់តិចតួចយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ ប្រាប់គ្រូថាអ្នកនៅកម្រិតណា។

មគ្គុទ្ទេសក៍នេះជាក្របខណ្ឌអនុវត្ត មិនមែនជារបៀបបង្ខំសម្រាប់គ្រប់ក្លឹបនៅកម្ពុជាទេ។ ក្លឹបខុសគ្នាតាមទីតាំង ភាសា វិធីបង្រៀន និងតួនាទីសហគមន៍។ គ្រូជាអ្នកដឹកនាំការរៀន ប៉ុន្តែការស្វាគមន៍ របៀបរៀបចំថ្នាក់ និងពិធីនានាគួររៀនពីអ្នកទទួលអ្នកមកហាត់។ ការគោរពបង្ហាញតាមការយកចិត្តទុកដាក់ មិនមែនការធ្វើដូចជាស្គាល់ពិធីដែលមិនទាន់មានអ្នកបង្រៀនឡើយ។

ផ្ដល់ព័ត៌មានដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំបូងមានប្រយោជន៍

សារដំបូងគួរជួយក្លឹបជ្រើសវគ្គដែលសមនឹងអ្នក៖

បញ្ជាក់ថ្ងៃដែលចង់ទៅ និងចំនួនអ្នកមកជាមួយ។
ពណ៌នាបទពិសោធន៍ រួមទាំងថាតើអ្នកទើបចាប់ផ្ដើមទាំងស្រុងឬអត់។
ប្រាប់គោលដៅ ដូចជាកាយសម្បទា ស្គាល់វប្បធម៌ កែលម្អបច្ចេកទេស ឬហាត់ជាប្រចាំ។
សួរថាវគ្គដែលបានណែនាំសមនឹងកម្រិត និងគោលដៅនោះឬទេ។

កីឡាករត្រៀមប្រកួតអាចហាត់កម្មវិធីផ្សេងនៅក្បែរអ្នក។ ការប្រើកន្លែងតែមួយ មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើបរិមាណដូចគ្នាទេ។ ផែនការសម្រាប់កាលវិភាគប្រកួតរបស់គាត់ អាចមិនសមនឹងការស្គាល់កីឡាលើកដំបូងរបស់អ្នក។

បញ្ជាក់កន្លែងជួប អ្នកទទួល ឬគ្រូ ភាសាដែលប្រើពន្យល់ និងរយៈពេលដែលគ្រោង។ សួរថាអាចខ្ចីឧបករណ៍បានឬអត់ និងរបៀបបង់ថ្លៃ ឬចូលរួមឧបត្ថម្ភ។ សារផ្ញើរួចមិនស្មើនឹងការណាត់ដែលទទួលយល់ព្រមទេ។ រក្សាចម្លើយជាក់លាក់ ជាពិសេសបើអ្នកមានពេលទស្សនាតិច ឬត្រូវធ្វើដំណើរពីក្រៅទីក្រុង។

ប្រាប់កម្រិតរាងកាយក្នុងការសន្ទនាឯកជន

ប្រាប់គ្រូបើមានរបួស ទើបជាសះស្បើយពីជំងឺ ឬមានដែនកំណត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការហាត់។ មិនចាំបាច់ប្រកាសព័ត៌មានសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនមុខក្រុមទាំងមូលទេ។ បើមិនប្រាកដថាស្ថានភាពសុខភាពអនុញ្ញាតឱ្យហាត់ខ្លាំង ត្រូវសុំយោបល់ពេទ្យសមស្របមុនចូលរួម។ ពេលចាប់ផ្ដើមហាត់ ការស្នើបន្ថយកម្លាំងឱ្យច្បាស់ មានប្រយោជន៍ជាងការទ្រាំស្ងាត់ ដើម្បីតាមអ្នកដែលអ្នកមិនស្គាល់។

ស្វាគមន៍មនុស្ស និងស្គាល់របៀបប្រើទីតាំង

ការណែនាំផ្លូវការសម្រាប់ភ្ញៀវពន្យល់ការសំពះ ដោយផ្គុំបាតដៃ និងឱនក្បាលបន្តិច ថាជាការគោរពក្នុងការស្វាគមន៍។ នៅក្លឹប សូមធ្វើតាមការទទួលរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ និងណែនាំខ្លួនដោយសុភាព។ កាយវិការជាចំណុចចាប់ផ្ដើមទំនាក់ទំនង មិនមែនការប្រឡងភាពពិតប្រាកដទេ។ សួររបៀបហៅគ្រូ និងរៀនឈ្មោះដៃគូបើអាច។

រង់ចាំការណែនាំមុនឡើងសង្វៀន ឬចូលកម្រាលហាត់។ សួរថាដាក់ស្បែកជើងពីខាងក្រៅ កាបូប និងដបទឹកនៅណា។ ផ្ទៃហាត់អាចមានលក្ខខណ្ឌខុសពីទីធ្លា ហើយកន្លែងគោរពបូជាមិនមែនជាធ្នើឧបករណ៍ទេ។ បើថ្នាក់កំពុងដំណើរការ សូមកុំរំខានការពន្យល់ ឬដើរកាត់អ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់។ ការសង្កេតបន្តិចជួយឱ្យយល់ចង្វាក់របស់កន្លែង។

ស្ដាប់គ្រូមិនមានន័យថាត្រូវទទួលការឈឺចាប់ ការបង្អាប់ ឬការប៉ះពាល់ដែលមិនយល់ព្រមទេ។ សិស្សដែលគោរពអាចសួរឱ្យច្បាស់ បដិសេធរូបថត និងប្រាប់ស្ថានភាពមិនសុវត្ថិភាព។ គ្រូត្រូវដឹងបើការបង្ហាញត្រូវបានយល់ខុស ឬដៃគូប្រើកម្លាំងលើសកិច្ចព្រមព្រៀង។ សុជីវធម៌ និងព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនជួយគាំទ្រគ្នា។

ត្រៀមឧបករណ៍សាមញ្ញដែលប្រើបានត្រឹមត្រូវ

ជ្រើសសម្លៀកបំពាក់កីឡាស្អាតដែលអាចធ្វើចលនាស្រួល។ ដោះគ្រឿងអលង្ការ និងរបស់អាចជាប់ឧបករណ៍ ឬឆ្កូតដៃគូ។ យកទឹក និងកន្សែង។ សួរជាមុនអំពីក្រណាត់រុំដៃ និងស្រោមដៃ ព្រមទាំងទំហំឧបករណ៍ខ្ចី។ សម្រាប់លើកដំបូង ការឱ្យគ្រូពិនិត្យភាពសម និងបង្ហាញការប្រើ មានតម្លៃជាងឧបករណ៍ថ្លៃដែលអ្នកមិនចេះប្រើ។

ឱ្យគ្រូពិនិត្យការរុំដៃ ជំនួសចម្លងរូបដៃកីឡាករអាជីពដែលត្រៀមប្រកួត។ ក្រណាត់រុំសម្រាប់ហាត់ ការរៀបចំប្រកួត និងបទបញ្ជាព្រឹត្តិការណ៍ គឺជារឿងផ្សេងគ្នា។ ដៃគួរមានការគាំទ្រ ដោយមិនស្ពឹក ឬរឹតតឹងមិនស្រួល។ ឈប់ហើយសុំកែសម្រួលបើមានអារម្មណ៍ខុសប្រក្រតី។ ឧបករណ៍ការពារកាត់បន្ថយហានិភ័យខ្លះ ប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្ដូរលំហាត់ដំបូងទៅជាការវាយខ្លាំងទេ។

កម្ដៅសាច់ដុំសម្រាប់ការងារដែលត្រូវរៀន

ការចាប់ផ្ដើមដែលមានប្រយោជន៍ដើរពីចលនាទូទៅស្រួលៗ ទៅក្បាច់ដែលគ្រោងហាត់។ ដើរ ឬកម្រើកស្រាល ប្រើចន្លោះចលនាដែលមិនបង្ខំ ហើយសាកផ្លាស់ទីសាមញ្ញតាមគ្រូ។ គោលដៅគឺត្រៀមខ្លួនរៀន មិនមែនអស់កម្លាំងមុនវគ្គបច្ចេកទេសទេ។ ប្រាប់គ្រូបើកម្ដៅ ឬភាពនឿយហត់ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកតាមការណែនាំ។

សៀវភៅគ្រូបង្វឹក AIBA ផ្ដល់គោលការណ៍បង្រៀនមានប្រយោជន៍មួយ គឺចាប់ផ្ដើមពីការងារងាយ មុនបន្ថែមភាពស្មុគស្មាញ។ វាជាឯកសារប្រដាល់សកល មិនមែនជាកម្មវិធីគុនខ្មែរតែមួយសម្រាប់គ្រប់ក្លឹបទេ។ ការអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន មានន័យថារៀនទីតាំងដែលដៃនិងជើងត្រូវត្រឡប់ មុនភ្ជាប់ក្បាច់វែង។ មេរៀនដំបូងអាចទាមទារការផ្ដោតខ្លាំង ទោះធ្វើចលនាយឺតក៏ដោយ។

កសាងមូលដ្ឋាន មុនរកកម្លាំងវាយ

ជំហរ ការពារ និងការផ្លាស់ទី

ឱ្យគ្រូរៀបចំជំហរដែលសមនឹងមេរៀន។ សាកស្គាល់ថាអ្នកអាចផ្លាស់ទី ហើយឈប់ដោយមិនបាត់លំនឹងឬទេ។ រៀនទីតាំងដៃពេលត្រឡប់ និងមើលលំហាត់ដោយមិនទប់ដង្ហើម។ ពេលបោះជំហាន ត្រូវផ្ដោតលើការគ្រប់គ្រងជាងល្បឿន។ បើជើងឆ្លងគ្នាដោយមិនចង់ ឬជំហរបាក់ ត្រូវបន្ថយល្បឿន និងសុំកែមួយចំណុចម្ដង។

អ្នកអាចស្គាល់កណ្ដាប់ដៃ ការទាត់ ជង្គង់ ឬកែងក្នុងវគ្គដំបូង ប៉ុន្តែឃើញចលនាមិនស្មើនឹងចេះប្រើទេ។ គោលដៅសមរម្យគឺយល់ទ្រង់ទ្រាយនៃក្បាច់តិចតួច និងចម្ងាយសម្រាប់ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ កុំចម្លងគ្រប់ក្បាច់បង្វិល ឬលោតដែលឃើញក្នុងក្លឹប។ កីឡាករជំនាញអាចកំពុងធ្វើការងារដែលគ្រូជ្រើសតាមបទពិសោធន៍របស់គាត់។

ប៉ាវ និងបាវជាឧបករណ៍រៀន

មុនវាយប៉ាវ ត្រូវយល់គ្នាអំពីសញ្ញា និងបន្សំក្បាច់។ ធ្វើតាមអ្នកកាន់អំពីចម្ងាយ ហើយឈប់ពេលអ្នកកាន់ឈប់។ ប្រើកម្លាំងដែលអនុញ្ញាតឱ្យទាំងពីរត្រឡប់ទៅត្រៀមបាន។ ការវាយខុសគោលដៅគួរនាំឱ្យកែទីតាំង មិនមែនវាយខ្លាំងជាងមុន។ នៅបាវ ត្រូវទុកកន្លែងគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីកុំឱ្យការយោលរំខានអ្នកនៅក្បែរ។

សួរថាគ្រូចង់ឱ្យសង្កេតអ្វី ដូចជាត្រឡប់ការពារ លំនឹង ដង្ហើម ឬផ្លាស់ទីក្រោយវាយ។ គោលដៅច្បាស់មួយធ្វើឱ្យការធ្វើម្ដងហើយម្ដងទៀតមានប្រយោជន៍។ សំឡេងប៉ះខ្លាំងបំផុត មិនចាំបាច់ជាការធ្វើល្អបំផុតទេ។ ក្បាច់ត្រឹមត្រូវនៅកម្លាំងមធ្យមប្រាប់អំពីចម្ងាយ និងចង្វាក់បានល្អជាងការបង្ខំវាយរហូតបាត់ជំហរទៅផ្អែកលើឧបករណ៍។

ការហាត់ជាគូត្រូវមានការព្រមព្រៀង

ការចាត់ដៃគូមិនមានន័យថាត្រូវហាត់ប្រយុទ្ធភ្លាមទេ។ វគ្គដំបូងអាចប្រើល្បែងចម្ងាយ ការដើរតាមគ្នា ឬលំហាត់សហការយឺតៗដោយមិនវាយលើមនុស្ស។ សួរថាអ្វីអនុញ្ញាត ប្រើកម្លាំងប៉ុណ្ណា និងសញ្ញាណាបញ្ចប់លំហាត់។ គ្រូគួរជ្រើសការងារ និងដៃគូសមរម្យ មិនទុកអ្នកថ្មីចរចាការប៉ះពាល់ដែលមិនស្គាល់តែម្នាក់ឯង។

កុំប្រើកែង និងជង្គង់ប៉ះដៃគូដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ បើចលនាណាធ្វើឱ្យភ្ញាក់ ឬឈឺ សូមឈប់ សួរអារម្មណ៍ និងហៅគ្រូចូលជួយសន្ទនា។ កុំវាយតបដើម្បីបង្ហាញថាកម្លាំងម្ខាងទៀតលើស។ ការចាប់ផ្ដើមឡើងវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាគុណភាពរបស់ដៃគូដែលគេអាចទុកចិត្ត។ ការទទួលការវាយក្បាលមិនមែនជាតម្រូវការចូលរៀនគុនខ្មែរទេ។

ឧទាហរណ៍លំដាប់វគ្គដំបូងដែលអាចកែសម្រួល

ដំណាក់កាល	គោលបំណង	សំណួរមានប្រយោជន៍
ស្វាគមន៍ និងពន្យល់	បញ្ជាក់គោលដៅ ដែនកំណត់ និងការរៀបចំ	ខ្ញុំគួរចាប់ផ្ដើមនៅណា និងតាមអ្នកណា?
កម្ដៅសាច់ដុំ	ត្រៀមខ្លួនជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់ចលនា	អាចបន្ថយល្បឿនពេលរៀនបានទេ?
ជំហរ និងផ្លាស់ទី	រកលំនឹង និងចំណុចចាប់ផ្ដើមដែលធ្វើឡើងវិញបាន	ត្រូវកែចំណុចណាមុន?
ហាត់ឧបករណ៍ក្រោមការណែនាំ	រៀនចម្ងាយ និងកិច្ចការបច្ចេកទេសខ្លី	ត្រូវធ្វើអ្វីក្រោយក្បាច់នីមួយៗ?
លំហាត់សហការបើសមរម្យ	រៀនចង្វាក់ និងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូ	បានព្រមព្រៀងការប៉ះពាល់អ្វី ឬគ្មានការប៉ះ?
ពិនិត្យឡើងវិញ និងចាកចេញ	ស្គាល់ការរីកចម្រើន និងជំហានបន្ទាប់	គួររំលឹកអ្វីមុនត្រឡប់មកវិញ?

លំដាប់នេះជាឧទាហរណ៍រៀបចំ មិនមែនជាកាលវិភាគដែល KKB បានផ្សាយ ឬជាកាតព្វកិច្ចធ្វើគ្រប់វគ្គទេ។ គ្រូអាចកាត់ពេល ប្ដូរលំដាប់ ឬមិនដាក់ការងារជាគូ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺយល់គោលបំណងរបស់ការងារនីមួយៗ មិនមែនវាស់ថាទ្រាំបានប៉ុន្មាននាទីដោយមិនសម្រាក។

សម្របតាមអាកាសធាតុ និងស្ថានភាពរាងកាយ

ការហាត់ក្នុងអាកាសក្ដៅបន្ថែមបន្ទុកដែលត្រូវគិតដាច់ពីភាពរំភើប។ ចាប់ផ្ដើមស្រាល មានទឹកត្រៀម និងប្រើពេលសម្រាកដែលបានព្រមព្រៀងជាមួយគ្រូ។ CDC ណែនាំឱ្យបង្កើនការហាត់យឺតៗក្នុងកម្ដៅ ហើយឈប់ទៅកន្លែងត្រជាក់ជាង បើមានអារម្មណ៍ចង់សន្លប់ ឬខ្សោយ។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ត្រូវការការថែទាំពេទ្យឆាប់ មិនមែនការលើកទឹកចិត្តឱ្យបញ្ចប់ទឹក។

កុំចម្លងវិធីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកប្រកួត ឬស្លៀកក្រាស់ដើម្បីបង្កើនញើស។ ការមកលើកដំបូងមិនតម្រូវឱ្យឈានដល់ទម្ងន់ប្រកួតទេ។ វគ្គខ្លាំងហួសក៏មិនប៉ះប៉ូវថ្ងៃឈប់សម្រាកខ្លីដែរ។ ល្អជាងគឺទុកកម្លាំងឱ្យយល់ការកែតម្រូវ សម្រាកត្រឡប់ធម្មតា និងសម្រេចថាចង់មានមេរៀនបន្ទាប់ឬអត់។

ការឧបត្ថម្ភ រូបថត និងជីវិតសហគមន៍

ព័ត៌មានរបស់ KKB សម្រាប់ភ្ញៀវពន្យល់ថា អ្នកហាត់ខ្មែរមិនបង់ថ្លៃ ហើយការចូលរួមរបស់ភ្ញៀវជួយគាំទ្រគំរូនេះមួយផ្នែក។ សូមពិភាក្សាលក្ខខណ្ឌដោយផ្ទាល់ កុំសន្មតថាគ្រប់ក្លឹបដូចគ្នា។ ការបង់ប្រាក់គ្របដណ្ដប់តែសេវាដែលព្រមព្រៀង មិនមែនសិទ្ធិចូលជីវិតឯកជនរបស់កីឡាករ រឿងរបស់កុមារ ឬពេលរបស់គ្រូក្រៅការណាត់ទេ។ សួរថាឧបករណ៍ ឬជំនួយអ្វីមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ។

សុំអនុញ្ញាតមុនថត។ ដាក់កាមេរ៉ាចុះពេលគ្រូពន្យល់ ហើយកុំបង្ខំដៃគូឱ្យសម្ដែងសម្រាប់ការបង្ហោះ។ បើមានកុមារ ត្រូវគោរពបំណងរបស់ពួកគេ និងការអនុញ្ញាតសមស្របពីអ្នកថែទាំ។ គោលការណ៍ទំនាក់ទំនងរបស់ UNICEF ឱ្យអាទិភាពដល់សេចក្ដីថ្លៃថ្នូរ និងផលប្រយោជន៍កុមារ។ អនុស្សាវរីយ៍ល្អមិនត្រូវការការថតមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងបន្ទប់ឡើយ។

បញ្ចប់ដោយមានជំហានបន្ទាប់ច្បាស់

ប្រគល់ឧបករណ៍ខ្ចី រៀបកន្លែងឱ្យស្អាត និងអរគុណអ្នកដែលបានជួយ។ សុំគោលដៅមួយ ឬពីរសម្រាប់លើកក្រោយ។ ការរីកចម្រើនមានប្រយោជន៍អាចជាជំហរមាំជាង ការស្គាល់សញ្ញាប៉ាវ ឬការពន្យល់សញ្ញាឈប់បាន។ មិនចាំបាច់វាស់តាមស្នាមជាំ ភាពអស់កម្លាំង ឬរូបថតជាមួយជើងឯកទេ។

អានបន្ថែមនៅ មគ្គុទ្ទេសក៍ការពារ ការរុំដៃ និងការងារជ្រុង ឬផ្នែក ហ្វឹកហាត់។ យកសំណួរទៅគ្រូ ជំនួសចាត់អត្ថបទថាជាការអនុញ្ញាតសាកក្បាច់ប៉ះពាល់មនុស្សដោយខ្លួនឯង។ វគ្គដំបូងល្អកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយការរៀន តាមការប្រាស្រ័យច្បាស់ ការហាត់ដដែលដោយទៀងទាត់ និងការគោរពអ្នកប្រើកន្លែងរួមគ្នា។

កម្រងវីដេអូផ្លូវការរបស់ក្លឹប KKB នៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube

ទស្សនាវីដេអូហ្វឹកហាត់ ការប្រកួតគុនខ្មែរ និងសកម្មភាពសហគមន៍នៅខេត្តបាត់ដំបង តាមរយៈប៉ុស្តិ៍វីដេអូផ្លូវការរបស់ក្លឹបយើងខ្ញុំ។

Your first Kun Khmer session: etiquette and learning well ហាត់គុនខ្មែរលើកដំបូង៖ ការគោរព និងការរៀនមូលដ្ឋាន