ຝຶກຮ່າງກາຍໃຫ້ຮອງຮັບການຊົກກຸນຂະແມ

ການຝຶກຮ່າງກາຍສຳລັບກຸນຂະແມຄວນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເຄື່ອນຕົວ ຮັກສາທ່າປ້ອງກັນ ແລະໃຊ້ເຕັກນິກໄດ້ດີຕະຫຼອດຍົກ. ການເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍຫຼາຍບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍໃນຕົວມັນເອງ. ຄູ່ມືຂອງ KKB ເຊື່ອມວຽກຝຶກຄວາມອຶດ ແຮງ ແລະສົມດຸນເຂົ້າກັບການຊົກຈິງ ໂດຍໃຫ້ຄຸນນະພາບການເຄື່ອນໄຫວເປັນຫຼັກ.

ເລືອກເປົ້າໝາຍຂອງມື້ນັ້ນ

• ຄວາມອຶດ: ຝຶກຕໍ່ເນື່ອງໃນຈັງຫວະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້.
• ແຮງ: ຝຶກຂາ ສະໂພກ ລຳຕົວ ແລະການດຶງຫຼືດັນຢ່າງຖືກທ່າ.
• ສົມດຸນ: ຝຶກເຂົ້າອອກໄລຍະ ແລະກັບຄືນສູ່ທ່າຢືນຫຼັງອອກອາວຸດ.
• ການຜ່ອນຄາຍ: ເຄື່ອນໄຫວເບົາໆ ແລະຫຼຸດພາລະຈາກມື້ທີ່ຝຶກໜັກ.

ຝຶກກັບຖົງຊາຍຢ່າງມີຫົວຂໍ້

ເລືອກໜຶ່ງຫົວຂໍ້ຕໍ່ຍົກ ເຊັ່ນ ໝັດໜ້າ ການອອກອາວຸດແລ້ວຖອຍ ຫຼືການປ້ອງກັນກ່ອນຕອບໂຕ້. ເລີ່ມດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່າຢືນເສຍ. ລະຫວ່າງຍົກ ໃຫ້ພັກ ແລະທົບທວນວ່າມືກັບມາປ້ອງກັນ ແລະຕີນຍັງຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ພ້ອມເຄື່ອນຕໍ່ຫຼືບໍ່.

ເມື່ອຮູບແບບເລີ່ມເສຍ

ຖ້າເລີ່ມເຊ ປ່ອຍມືຕົກ ຫຼືອອກອາວຸດໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ ໃຫ້ຫຼຸດຈັງຫວະ ຫຼືຈົບຍົກໄວຂຶ້ນ. ການຝຶກຊ້ຳທ່າທີ່ເສຍສົມດຸນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເປົ້າໝາຍເຕັກນິກຂອງມື້ນັ້ນ. ຈຳນວນຍົກ ແລະເວລາພັກຄວນປັບຕາມລະດັບ ແລະວຽກຝຶກອື່ນທີ່ເຮັດຮ່ວມກັນ.

ຝຶກແຮງໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີເຄື່ອງມືຫຼາຍ

ການຍໍ້ເຂົ່າ ດັນພື້ນ ຍົກສະໂພກ ແລະຝຶກຄວບຄຸມລຳຕົວສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນ. ຄູຝຶກສາມາດປັບທ່າໃຫ້ງ່າຍ ຫຼືທ້າທາຍຂຶ້ນໄດ້. ເລືອກລະດັບທີ່ຍັງຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ ແລະບໍ່ຝືນອາການເຈັບ. ວຽກຝຶກແຮງຄວນຮອງຮັບການຝຶກມວຍ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ລ້າຈົນຂາດສະຕິໃນການຝຶກເປັນຄູ່.

ຈັດແຜນໃຫ້ຝຶກຕໍ່ເນື່ອງໄດ້

ສະຫຼັບມື້ທີ່ໃຊ້ແຮງຫຼາຍກັບມື້ຝຶກເຕັກນິກເບົາ ແລະມື້ພັກ. ເລີ່ມຈາກ ການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ ແລະໃຊ້ ຄຳແນະນຳການຝຶກ ຊ່ວຍທົບທວນແຜນ. ຖ້າສົນໃຈຝຶກນ້ຳໜັກຕົວຄວບຄູ່ກັບມວຍ ເບິ່ງ ກຸນຂະແມ ແລະຄາລິສເທນິກທີ່ KKB.

ເບິ່ງການຝຶກຂອງ KKB ໃນ TikTok

ຕິດຕາມການຝຶກຊ້ອມ ແລະຊີວິດໃນຄ້າຍທີ່ @kkb.kunkhmerboxing. ຈາກໂທລະສັບ ແຕະລິ້ງເພື່ອເປີດບັນຊີ; ຖ້າເບິ່ງຜ່ານອີກໜ້າຈໍ ໃຫ້ສະແກນລະຫັດ QR.