ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍກ່ອນຝຶກ ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼັງຝຶກກຸນຂະແມ

ກ່ອນລໍ່ເປົ້າ ຊົກຖົງ ຫຼືຝຶກກັບຄູ່ ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະການຝຶກ. ການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງກຸນຂະແມຄວນມີທັງການເຄື່ອນໄຫວທົ່ວໄປ ແລະທ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນບົດຝຶກ. ຈຸດໝາຍຄືຄວາມພ້ອມ ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ແຮງໃຫ້ໝົດກ່ອນບົດຮຽນເລີ່ມ.

ເລີ່ມດ້ວຍຈັງຫວະເບົາ

ຍ່າງຢູ່ກັບທີ່ ເຄື່ອນເທົ້າຊ້າໆ ຫຼືຊົກລົມແບບເບົາ ແລ້ວເພີ່ມຈັງຫວະຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ. ບ່າບໍ່ຄວນເກັງ ແລະຄວນຫາຍໃຈໄດ້ສະດວກ. ຖ້າໃຊ້ເຊືອກໂດດ ໃຫ້ເລືອກຈັງຫວະທີ່ເໝາະກັບທັກສະ ແລະພື້ນທີ່; ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີດຽວກັນທຸກຄົນ.

ເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຈະໃຊ້

• ຂໍ້ຕີນ: ເຄື່ອນໃນຊ່ວງທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ ແລະຝຶກວາງຕີນໃຫ້ໝັ້ນ.
• ສະໂພກ: ຍົກເຂົ່າ ຫຼືແກວ່ງຂາເບົາໆ ໂດຍບໍ່ຝືນຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ.
• ບ່າ ແລະລຳຕົວ: ໝຸນບ່າ ແລະຫັນລຳຕົວຢ່າງຊ້າໆ.
• ທ່າຢືນ: ຝຶກຍ້າຍນ້ຳໜັກໂດຍຍັງຮັກສາສົມດຸນ.

ຍືດແບບເຄື່ອນໄຫວຕ່າງຈາກຍືດຄ້າງແນວໃດ

ການຍືດແບບເຄື່ອນໄຫວໃຊ້ທ່າທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ ເຊັ່ນ ຍົກເຂົ່າ ຫຼືແກວ່ງຂາໃນຊ່ວງທີ່ສະບາຍ. ການຍືດຄ້າງແມ່ນຢູ່ໃນທ່າໜຶ່ງຊົ່ວຄາວ. ຄູຝຶກສາມາດເລືອກການຍືດໃຫ້ເໝາະກັບບົດຝຶກ ແລະຜູ້ຝຶກ; ບໍ່ຄວນເດັ້ງ ຫຼືຝືນຈົນເຈັບ.

ຕໍ່ດ້ວຍທ່າມວຍທີ່ງ່າຍ

ຝຶກ ກ້າວເຂົ້າແລະຖອຍອອກ ໝັດໜ້າເບົາໆ ແລະການກັບມືສູ່ທ່າປ້ອງກັນ. ຈາກນັ້ນຈຶ່ງຕໍ່ໄປສູ່ຊຸດອາວຸດທີ່ຈະຝຶກໃນມື້ນັ້ນ. ຄວາມໄວ ແລະແຮງຄວນເພີ່ມຕາມຄວາມພ້ອມ ໂດຍບໍ່ຟ້າວຂ້າມໄປຝຶກໜັກທັນທີ.

ຈົບບົດຝຶກໃຫ້ຄ່ອຍໆຜ່ອນລົງ

ຫຼັງຝຶກ ໃຫ້ຫຼຸດຈັງຫວະດ້ວຍການຍ່າງ ຫຼືເຄື່ອນຕົວເບົາໆ. ຖ້າຈະຍືດກ້າມຊີ້ນ ໃຫ້ເຮັດຢ່າງນຸ່ມນວນ ແລະຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ. ຢຸດຖ້າຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບຄວນໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊ່ວຍປັບການຝຶກ.

ປະກອບແຜນຂອງທ່ານດ້ວຍ ຄຳແນະນຳການຝຶກ ແລະ ວິດີໂອການຝຶກ. ການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍທີ່ດີເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການຝຶກຢ່າງຮອບຄອບ ແຕ່ບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຈະບໍ່ບາດເຈັບ.

ເບິ່ງການຝຶກຂອງ KKB ໃນ TikTok

ຕິດຕາມການຝຶກຊ້ອມ ແລະຊີວິດໃນຄ້າຍທີ່ @kkb.kunkhmerboxing. ຈາກໂທລະສັບ ແຕະລິ້ງເພື່ອເປີດບັນຊີ; ຖ້າເບິ່ງຜ່ານອີກໜ້າຈໍ ໃຫ້ສະແກນລະຫັດ QR.