ກ້າວເຂົ້າ ຖອຍອອກ: ແບບຝຶກສົມດຸນ 6 ນາທີຂອງ KKB

ການກ້າວເຂົ້າ ແລະຖອຍອອກແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຄຸມໄລຍະໃນກຸນຂະແມ. ແບບຝຶກຂອງ KKB ເນັ້ນກ້າວສັ້ນ ຮັກສາຄວາມກວ້າງຂອງທ່າຢືນ ແລະບໍ່ໄຂວ້ເທົ້າ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນໃຫ້ເຄື່ອນເຂົ້າໄດ້ ແລ້ວກັບອອກມາພ້ອມຈະປ້ອງກັນ ຫຼືເຄື່ອນຕໍ່.

ຕັ້ງທ່າກ່ອນກ້າວ

ເລືອກພື້ນທີ່ຮາບທີ່ມີບ່ອນໃຫ້ເຄື່ອນຕົວ. ຢືນໃນທ່າມວຍຂອງຕົນ ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຜ່ອນຄາຍ ຍົກມືປ້ອງກັນ ແລະມອງໄປຂ້າງໜ້າ. ເສັ້ນເທິງພື້ນອາດໃຊ້ເປັນທິດທາງອ້າງອີງ ແຕ່ບໍ່ຄວນບີບທ່າຢືນໃຫ້ແຄບຈົນເສຍສົມດຸນ.

ກ້າວເຂົ້າ: ເທົ້າໜ້າໄປກ່ອນ

ກ້າວເທົ້າໜ້າໄປສັ້ນໆ ແລ້ວໃຫ້ເທົ້າຫຼັງຕາມໄປໃນໄລຍະໃກ້ຄຽງກັນ. ຮັກສາທ່າຢືນຂອງເຈົ້າ ແລະຢ່າເອນລຳຕົວໄປແທນການກ້າວ. ມືຍັງຢູ່ໃນທ່າປ້ອງກັນຕະຫຼອດການເຄື່ອນ.

ຖອຍອອກ: ເທົ້າຫຼັງໄປກ່ອນ

ກ້າວເທົ້າຫຼັງຖອຍອອກສັ້ນໆ ແລ້ວເລື່ອນເທົ້າໜ້າຕາມ. ເມື່ອຈົບການກ້າວ ຄວນຍັງຢືນໄດ້ໝັ້ນຄົງ ແລະພ້ອມເຄື່ອນຕໍ່. ເລີ່ມຊ້າໆ ໃຫ້ຈັງຫວະລຽບ ບໍ່ຕ້ອງກະໂດດຂຶ້ນລົງ.

ຕົວຢ່າງແບບຝຶກ 6 ນາທີ

• ນາທີ 1–2: ຝຶກກ້າວເຂົ້າ ແລະຖອຍອອກໂດຍຍັງບໍ່ອອກອາວຸດ.
• ນາທີ 3–4: ກ້າວເຂົ້າ ອອກໝັດແຍັບ ກັບມືປ້ອງກັນ ແລ້ວຖອຍອອກ.
• ນາທີ 5: ກ້າວເຂົ້າ ອອກໝັດແຍັບຕໍ່ໝັດຊື່ຫຼັງ ແລ້ວຖອຍອອກ.
• ນາທີ 6: ເລືອກທ່າທີ່ຄູຝຶກແນະນຳ ເຊັ່ນໝັດແຍັບ ຖີບ ຫຼືເຕະຕ່ຳ ໂດຍຮັກສາສົມດຸນ.

ນີ້ເປັນຕົວຢ່າງຈາກແບບຝຶກ KKB ທີ່ຄູຝຶກສາມາດປັບເວລາ ແລະລະດັບໃຫ້ເໝາະກັບຜູ້ຝຶກ. ຖ້າເພີ່ມອາວຸດແລ້ວເສຍທ່າ ໃຫ້ກັບໄປຝຶກແຕ່ການກ້າວກ່ອນ.

ກວດທ່າ ແລະຈັງຫວະຂອງຕົນ

ຈຸດທີ່ຄວນເບິ່ງແມ່ນກ້າວຍາວເກີນໄປ ເທົ້າໄຂວ້ກັນ ມືຕົກ ຫຼືລຳຕົວເອນຕາມໝັດ. ຜ່ອນຄາຍບ່າ ແລະຫາຍໃຈຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະຝຶກ. ຄຸນນະພາບຂອງການເຄື່ອນສຳຄັນກວ່າການເຮັດໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.

ອ່ານ ການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ, ຄຳແນະນຳໃນການຝຶກ ແລະ ເຕັກນິກກັບຮູບແບບການຊົກ ເພື່ອຕໍ່ຍອດຈາກການເຄື່ອນເທົ້າໄປສູ່ການຮຽນມວຍຢ່າງເປັນຂັ້ນຕອນ.

ຕິດຕາມ KKB ໃນ TikTok

ເບິ່ງການຝຶກຊ້ອມ ແລະເລື່ອງລາວຂອງຄ້າຍທີ່ @kkb.kunkhmerboxing. ໃນໂທລະສັບ ແຕະລິ້ງເພື່ອເປີດບັນຊີ ຫຼືສະແກນລະຫັດຈາກອີກໜ້າຈໍ.