ເຂົ້າໃຈໄລຍະກ່ອນເພີ່ມແຮງ
ສອກເປັນອາວຸດໄລຍະໃກ້ ແຕ່ການພັບແຂນແລ້ວໝຸນຕົວຍັງບໍ່ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ສົມບູນ. ຜູ້ຝຶກຕ້ອງມີທ່າຢືນທີ່ໝັ້ນຄົງ ມອງເຫັນເປົ້າ ແລະຮັກສາມືອີກຂ້າງໄວ້ປ້ອງກັນ. ໜຶ່ງຈັງຫວະຄວນມີການເຂົ້າໄລຍະ ເສັ້ນທາງຂອງສອກ ການດຶງມືກັບ ແລະການຕັດສິນໃຈວ່າຈະຕໍ່ຫຼືອອກ. ສຽງດັງຈາກເປົ້າບໍ່ໄດ້ທົດແທນການຄວບຄຸມເຫຼົ່ານີ້.
ຄຳວ່າ Keng ໃນທີ່ຢູ່ໜ້ານີ້ໃຊ້ສຳລັບການຄົ້ນຫາ ບໍ່ແມ່ນການຮັບຮອງວ່າເປັນການຖອດສຽງພາສາຂະແມເປັນອັກສອນລາຕິນທີ່ສະຫະພັນກຳນົດ. ຄູ່ມືນີ້ອະທິບາຍຕາມການເຄື່ອນໄຫວ ເຊັ່ນ ສອກແນວນອນ ສອກສະຫຼຽງ ແລະສອກຍົກຂຶ້ນ. ບົດຮຽນຂອງ Evolve ເປັນແຫຼ່ງປຽບທຽບຈາກການສອນມວຍໄທ ສ່ວນກົດ KOMBAT ໃຊ້ກັບລາຍການຂອງຕົນ. ບໍ່ຄວນນຳຊື່ເຕັກນິກໄທມາອ້າງວ່າເປັນຄຳສັບທາງການຂອງກຸນຂະແມ.
ເລີ່ມຈາກທ່າທີ່ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວໄດ້
ຈັດຕີນໜ້າແລະຫຼັງໃນໄລຍະທີ່ສະບາຍ ຫົວເຂົ່າບໍ່ແຂງຄ້າງ ແລະຫົວຢູ່ໃນແນວທີ່ຮັບກັບລຳຕົວ. ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຕີນຄວນໃຫ້ກ້າວໄດ້ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ຕີນທີ່ໄຂວ້ກັນກ່ອນ. ຄາງຢູ່ໃນທ່າທຳມະດາ ຕາມອງເຫັນ ແລະບ່າບໍ່ເກັງເກີນໄປ. ຖ້າຕີສອກຊ້າໆແລ້ວເຊ ຫຼືກ້າວຕາມໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ ໃຫ້ແກ້ທ່າກ່ອນເພີ່ມຄວາມໄວ.
ແຂນທີ່ຕີພັບເຂົ້າເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນທາງສັ້ນ ແລະມືອີກຂ້າງຍັງຢູ່ໃນບ່ອນປ້ອງກັນ. ຕີນ ສະໂພກ ແລະລຳຕົວຮ່ວມກັນໝຸນ ບໍ່ໄດ້ດຶງດ້ວຍບ່າຢ່າງດຽວ. ຂະໜາດການໝຸນປ່ຽນຕາມແນວສອກແລະສະຖານະການ. ຄູມວຍອາດໃຫ້ຢຸດຄ້າງຢູ່ບາງຈຸດ ເພື່ອກວດວ່າຍັງມີການຊົງຕົວ ມອງເຫັນ ແລະເຄື່ອນຕໍ່ໄດ້.
ໄລຍະໄດ້ຈາກຕຳແໜ່ງ ບໍ່ແມ່ນການເອື້ອມ
ໄລຍະທີ່ນວມແຕະເປົ້າໄດ້ ອາດຍັງໄກເກີນໄປສຳລັບສອກ. ໃຫ້ຂະຫຍັບຕີນເຂົ້າ ແທນການຍື່ນຫົວແລະລຳຕົວອອກນອກຖານ. ຖ້າຜູ້ຖືເປົ້າຍ້າຍແລ້ວໄລຍະບໍ່ພໍ ໃຫ້ຈັດທ່າໃໝ່. ການໄລ່ຕີຈົນເສຍຫຼັກບໍ່ແມ່ນການເຂົ້າໄລຍະທີ່ດີ.
ຮຽນແນວສອກພື້ນຖານກ່ອນທ່າຊັບຊ້ອນ
ສອກແນວນອນແລະສອກສະຫຼຽງ
ສອກແນວນອນເຄື່ອນຜ່ານໃນລະດັບໃກ້ຄຽງກັນ ສ່ວນສອກສະຫຼຽງມີມຸມຂຶ້ນຫຼືລົງ. ທັງສອງຄວນມີແນວກະຊັບ ບໍ່ງ້າງແຂນກວ້າງຫຼືລາກມືໄປໄກກ່ອນ. ການໝຸນຕົວຊ່ວຍນຳທາງ ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າເປີດ. ຫຼັງແຕະເປົ້າ ມືຕ້ອງກັບມາໃນບ່ອນທີ່ໃຊ້ງານໄດ້ ບໍ່ປ່ອຍຄ້າງຕາມທິດທີ່ຕີ.
ສອກຍົກຂຶ້ນແລະສອກລົງ
ສອກຍົກຂຶ້ນໃຊ້ແນວສັ້ນໄປຂ້າງເທິງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແອ່ນຕົວໄປຫຼັງ. ສອກລົງຕ້ອງອາໄສມຸມເປົ້າແລະການເຄື່ອນບ່າທີ່ຮັບກັນ. ຮຽນທີລະແນວໃຫ້ຊັດກ່ອນຕໍ່ເປັນຊຸດ. ຜູ້ຖືເປົ້າຕ້ອງຮູ້ທິດທາງລ່ວງໜ້າ ແລະວາງເປົ້າຫ່າງຈາກໃບໜ້າຕົນເອງ. ຢ່າປ່ຽນແນວສອກກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຄູ່ຝຶກຍັງບໍ່ພ້ອມ.
ສອກໝຸນຄວນມາພາຍຫຼັງ
ການໝຸນຕົວເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ມອງເຫັນຄູ່ຝຶກຫຼຸດລົງ ແລະການກັບສູ່ທ່າພ້ອມຍາກຂຶ້ນ. ການສອນຂອງ Evolve ເນັ້ນຖານແລະໄລຍະຂອງທ່ານີ້. ໃຫ້ຝຶກຄົນດຽວໂດຍຄູມວຍເບິ່ງກ່ອນຈະຝຶກຄູ່. ບໍ່ມີຂໍ້ບັງຄັບວ່າຕ້ອງໃຊ້ສອກໝຸນໃນການຊ້ອມຄູ່. ສອກພື້ນຖານທີ່ຕາມດ້ວຍການອອກຢ່າງມີການປ້ອງກັນມີປະໂຫຍດກວ່າທ່າຫວືຫວາທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້.
ເຊື່ອມການເຂົ້າ ການຕີ ແລະການອອກ
ໃນບົດຝຶກແຮກ ເລືອກສັນຍານເຂົ້າໜຶ່ງຢ່າງ ແນວສອກໜຶ່ງແນວ ແລະທາງອອກໜຶ່ງທາງ. ສັນຍານອາດເປັນການຍື່ນໝັດໜ້າ ການແຕະມືທີ່ຕົກລົງໄວ້ ຫຼືການກ້າວປ່ຽນມຸມ. ຕົວຢ່າງໜຶ່ງຄືເລີ່ມໃນໄລຍະແຕະນວມ ກ້າວເຂົ້າເມື່ອຄູສະແດງເປົ້າ ຕີຕາມແນວ ແລ້ວກັບມືປ້ອງກັນແລະອອກ. ນີ້ເປັນຮູບແບບການສອນ ບໍ່ແມ່ນຊຸດອາວຸດທີ່ຮັບປະກັນວ່າຈະໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ.
ຖ້າບໍ່ມີຊ່ອງຫຼືສັນຍານຕາມທີ່ກຳນົດ ໃຫ້ຢຸດແລະຈັດໃໝ່ ບໍ່ຝືນຕີ. ການເລືອກບໍ່ຕີກໍເປັນທັກສະ. ຜູ້ຖືເປົ້າອາດບໍ່ຍົກເປົ້າໃນບາງຈັງຫວະ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜູ້ຝຶກຕີອັດຕະໂນມັດທຸກຄັ້ງ. ຄູມວຍຈຶ່ງເບິ່ງຄຸນນະພາບການຕັດສິນໃຈ ບໍ່ໄດ້ນັບແຕ່ຈຳນວນທີ່ເປົ້າຖືກຕີ.
ຮຽນປ້ອງກັນກ່ອນເພີ່ມການຝຶກສອກເປັນຄູ່
ການອອກຈາກໄລຍະຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດຮັບສອກ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ລົບຄວາມສ່ຽງທັງໝົດ. ເມື່ອຢູ່ໃກ້ ໃຫ້ຮັກສາທ່າ ມືປ້ອງກັນ ແລະມຸມອອກ. ບໍ່ຄວນທົດລອງການປ້ອງກັນດ້ວຍການໃຫ້ສອກຕີແຂນແຮງໆເພື່ອພິສູດຄວາມທົນ. ອຸປະກອນບຸນຸ່ມບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການກະແທກຫົວບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.
ການວາງມືຕ້ອງຢູ່ໃນຂອບເຂດກິລາ ບໍ່ຍູ້ຕາຫຼືລຳຄໍ. ຝຶກອ່ານສັນຍານຕີຊ້າໆໂດຍບໍ່ສຳຜັດ ແລ້ວເຄື່ອນປ້ອງກັນກ່ອນຢຸດ. ຄູມວຍກວດວ່າຜູ້ຝຶກຍັງມອງເຫັນແລະຂະຫຍັບໄດ້. ການຄອຍຫຼົບໃນຈັງຫວະສຸດທ້າຍທຸກຄັ້ງບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຄວນເພິ່ງ.
ລຳດັບບົດຝຶກທີ່ປັບຕາມຄົນໄດ້
| ຂັ້ນຝຶກ | ໜ້າທີ່ | ສັນຍານວ່າຄວບຄຸມໄດ້ | ເຫດທີ່ຄວນຢຸດຫຼືປັບ |
|---|---|---|---|
| ຝຶກຄົນດຽວ | ແນວສອກໜຶ່ງແນວແລ້ວກັບມື | ຕີນໝັ້ນຄົງ ບ່າບໍ່ເກັງ | ເຊຫຼືບ່າບໍ່ສະບາຍ |
| ເປົ້າຢູ່ກັບທີ່ | ແຕະເປົ້າທີ່ຕົກລົງດ້ວຍແຮງຕ່ຳ | ໄລຍະຖືກ ບໍ່ເອື້ອມ | ຜູ້ຖືເປົ້າຍ້າຍໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ |
| ເຂົ້າແລະອອກ | ຄວບຄຸມກ່ອນແລະຫຼັງສອກ | ມືປ້ອງກັນແລະຖານຍັງດີ | ຕີນໄຂວ້ ຫຼືຫົວຍື່ນ |
| ເລືອກຕາມສັນຍານ | ຕີເມື່ອເປົ້າປາກົດ | ຍົກເລີກຈັງຫວະໄດ້ | ຕີທັງທີ່ບໍ່ມີສັນຍານ |
| ອ່ານຄູ່ຝຶກ | ຮູ້ແນວຊ້າໆໂດຍບໍ່ສຳຜັດ | ບໍ່ຕົກໃຈຫຼືຊົນກັນ | ສຳຜັດເກີນຂໍ້ຕົກລົງ ຫຼືແຮງເພີ່ມ |
ຕາຕະລາງນີ້ເປັນກອບການສອນ ບໍ່ແມ່ນຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງເຮັດເທົ່າກັນ. ຄູມວຍປະເມີນຄວາມພ້ອມ ແລະອາດໃຫ້ກັບໄປຂັ້ນທີ່ງ່າຍກວ່າ. ປ່ຽນທີລະປັດໄຈ ເຊັ່ນ ການຍ້າຍເປົ້າ ຄວາມຊັບຊ້ອນ ຫຼືຄວາມໄວ. ຢຸດເມື່ອຄຸນນະພາບຫຼຸດ ບໍ່ຝືນໃຫ້ຄົບຈຳນວນໃນຂະນະທີ່ເມື່ອຍຈົນຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້.
ການຖືເປົ້າຕ້ອງມີຂໍ້ຕົກລົງ
ຜູ້ຖືເປົ້າຕ້ອງມີຖານທີ່ດີ ແລະອຸປະກອນທີ່ເໝາະກັບສອກ. ທັງສອງຝ່າຍຕ້ອງຮູ້ສັນຍານເລີ່ມແລະຢຸດ ແຂນທີ່ຈະຕີ ແລະຕຳແໜ່ງເປົ້າ. ເລີ່ມເບົາໆເພື່ອກວດໄລຍະ. ຖ້າເປົ້າເລື່ອນ ສາຍຮັດຫຼວມ ຫຼືຜູ້ຖືເສຍທ່າ ໃຫ້ຢຸດທັນທີ ບໍ່ຕໍ່ຊຸດຈົນຈົບໂດຍບໍ່ເຫັນຊັດ.
- ຕົກລົງທ່າທີ່ໃຊ້ ລະດັບແຮງ ແລະສັນຍານຢຸດກ່ອນ.
- ສຳຜັດເປົ້າທີ່ຄູກຳນົດ ບໍ່ໃຊ້ຫົວຄູ່ຝຶກເປັນເປົ້າ.
- ຖອດເຄື່ອງປະດັບ ກວດເລັບ ແລະອຸປະກອນທີ່ອາດຫຼຸດ.
- ໃຫ້ເວລາຜູ້ຖືເປົ້າຈັດຕຳແໜ່ງຄືນ.
- ຢຸດເມື່ອເຈັບ ວິນຫົວ ຫຼືມີການສຳຜັດນອກແຜນ ແລະຮັບການປະເມີນທີ່ເໝາະສົມ ບໍ່ຝືນເພື່ອພິສູດຄວາມທົນ.
ແຍກການຝຶກໃນຄ້າຍອອກຈາກກົດແຂ່ງຂັນ
ກົດ KOMBAT Kun Khmer ທີ່ເລີ່ມໃຊ້ວັນທີ 10 ມີນາ 2026 ອະນຸຍາດແນວສອກຫຼາຍຮູບແບບ ແລະກຳນົດເປົ້າຕ້ອງຫ້າມ ລວມທັງຫ້າມຕີຫຼັງຄຳສັ່ງແຍກ. ນີ້ເປັນກົດຂອງລາຍການນັ້ນ ບໍ່ໄດ້ແທນທຸກເວທີກຸນຂະແມ. IFMA ແລະ ONE ມີກອບຂອງຕົນ. ກວດປະເພດການແຂ່ງຂັນ ອາຍຸ ແລະຄຳຊີ້ແຈງຈາກເຈົ້າໜ້າທີ່ ບໍ່ສະຫຼຸບຈາກໂລໂກ້ຫຼືວິດີໂອພຽງອັນດຽວ.
ການຜ່ອນອອກຈາກການຈັບໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ ຕ່າງຈາກຄຳສັ່ງແຍກຂອງກຳມະການ. ເມື່ອມີຄຳສັ່ງ ໃຫ້ປ່ອຍ ສ້າງໄລຍະຕາມທີ່ແນະນຳ ແລະລໍຖ້າໃຫ້ຕໍ່. ຢ່າເພີ່ມສອກສຸດທ້າຍຫຼັງຄຳສັ່ງ. ສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃນກິລາອາຊີບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກຫຼືຜູ້ເລີ່ມຝຶກສຳຜັດແບບດຽວກັນ. ຄູຕ້ອງປັບແຮງແລະອຸປະກອນໃຫ້ເໝາະ.
ແກ້ສາເຫດ ບໍ່ເພີ່ມແຮງທັນທີ
ຖ້າສອກບໍ່ເຖິງເປົ້າ ໃຫ້ກວດໄລຍະກ່ອນສັ່ງໃຫ້ເອື້ອມ. ຖ້າແນວກວ້າງເກີນໄປ ໃຫ້ຫຼຸດຂະໜາດຈັງຫວະ. ຖ້າຈົບແລ້ວເປີດລຳຕົວ ໃຫ້ຝຶກກັບທ່າແລະມືກ່ອນ. ຖ້າມືອີກຂ້າງຕົກ ໃຫ້ເຮັດຊ້າຈົນຄູເຫັນວ່າຕົກຕອນໃດ. ບັນຫາທີ່ເຫັນໄດ້ແກ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍຸໃຫ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ວິດີໂອຄວນເຫັນຕີນແລະທັງຈັງຫວະ ບໍ່ຖ່າຍແຕ່ຕອນເປົ້າຖືກຕີ.
ບັນທຶກການຝຶກອາດລະບຸແນວສອກ ສັນຍານເຂົ້າ ຂໍ້ຜິດພາດໜຶ່ງຢ່າງ ແລະການປັບທີ່ລອງ. ບໍ່ຈຳເປັນອ້າງຄວາມກ້າວໜ້າຈາກສຽງເປົ້າ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເຊື່ອມທັກສະກັບການເລືອກ. ອ່ານຕໍ່ເລື່ອງ ການຄວບຄຸມໄລຍະໃກ້ແລະຫົວເຂົ່າ ແລະ ເຕັກນິກກຸນຂະແມ ພ້ອມກັບຄູມວຍທີ່ສາມາດເບິ່ງແລະແກ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ.
ໜ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຕິດຕາມ KKB ໃນ TikTok (@kkb.kunkhmerboxing)
ລາຍການວິດີໂອທາງການຂອງສະໂມສອນ KKB ໃນ YouTube
ຮັບຊົມວິດີໂອການຝຶກຊ້ອມກຸນຂະແມ ການແຂ່ງຂັນ ແລະ ກິດຈະກຳຈາກກຳປູເຈຍຜ່ານຊ່ອງທາງການຂອງພວກເຮົາ.
▶ ເປີດເບິ່ງລາຍການວິດີໂອທັງໝົດໃນ YouTube (@KKBKunKhmerBoxing)