ການປ້ອງກັນຄວນເຮັດໃຫ້ນັກກິລາພ້ອມເລືອກຈັງຫວະຕໍ່ໄປ
ການຫຼົບພົ້ນຈາກການໂຈມຕີແມ່ນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງວຽກ. ການປ້ອງກັນກຸນຂະແມທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີຍັງຕ້ອງຮັກສາການຊົງຕົວ ມອງເຫັນຄູ່ຝຶກ ແລະພ້ອມອອກຈາກໄລຍະຫຼືຕອບໂຕ້. ຖ້າຫຼົບໝັດໄດ້ແຕ່ຈົບດ້ວຍຕີນໄຂວ້ ຫັນຫຼັງ ຫຼືມືທັງສອງຫ່າງຈາກທ່າປ້ອງກັນ ຈັງຫວະຕໍ່ໄປອາດຈັດການຍາກກວ່າເກົ່າ. ຈຶ່ງຄວນຝຶກໃຫ້ຄົບລຳດັບ: ຮັບຮູ້ສັນຍານ ປ້ອງກັນ ຄືນສູ່ທ່າທີ່ດີ ແລ້ວເລືອກວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່.
ແບບຝຶກຕໍ່ໄປນີ້ເປັນຕົວຢ່າງສຳລັບກິລາທີ່ທຸກຝ່າຍຍິນຍອມ ແລະມີຜູ້ເບິ່ງແຍງ. ເລີ່ມຈາກທ່າທີ່ຮູ້ລ່ວງໜ້າ ສຳຜັດເບົາ ແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມການຕັດສິນໃຈ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳສຳລັບການປະທະກັນນອກສະໜາມຝຶກ ຫຼືຄຳຮັບປະກັນວ່າຈະບໍ່ບາດເຈັບ. ຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການຄວນປັບໃຫ້ເໝາະກັບອາຍຸ ທັກສະ ອຸປະກອນ ແລະກະຕິກາຂອງລາຍການ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຜ່ານການເຄື່ອນທີ່ແລະຕີເປົ້າ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮັບແຮງກະແທກທີ່ຫົວ.
ເລີ່ມຈາກທ່າຢືນ ການມອງ ແລະໄລຍະທີ່ຄຸມໄດ້
ໃຫ້ນັກກິລາກ້າວໄປໜ້າ ຖອຍຫຼັງ ແລະໄປທາງຂ້າງ ໂດຍຍັງຢຸດຢູ່ໃນທ່າທີ່ພ້ອມໃຊ້ງານໄດ້. ທ່າຢືນອາດຕ່າງກັນຕາມບຸກຄົນ ແຕ່ຕີນຄວນຮອງຮັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ ບໍ່ແມ່ນພັນກັນຈົນເສຍຫຼັກ. ໃຊ້ສາຍຕາອ່ານລຳຕົວສ່ວນເທິງແລະການຂະຫຍັບຂອງຄູ່ຝຶກ ບໍ່ຈ້ອງຕາມນວມຂ້າງດຽວຈົນບໍ່ເຫັນສິ່ງອື່ນ. ທ່າປ້ອງກັນຂອງມືຕ້ອງຍັງໃຊ້ໄດ້ໃນຂະນະເຄື່ອນທີ່.
ເລີ່ມຢູ່ນອກໄລຍະສຳຜັດ. ຄົນໜຶ່ງກ້າວເຂົ້າຊ້າໆ ອີກຄົນຮັກສາຊ່ອງຫ່າງທີ່ຕົກລົງກັນ ແລ້ວກັບມາເລີ່ມໃໝ່. ຕອນທຳອິດບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກອາວຸດ. ຄູຝຶກສັງເກດວ່າຜູ້ປ້ອງກັນຖອຍຍາວຈົນຄຸມບໍ່ໄດ້ ຫຼືປັບໄດ້ດ້ວຍກ້າວສັ້ນ. ປ່ຽນທິດທາງເມື່ອທັງສອງເຂົ້າໃຈໂຈດແລ້ວ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າຄຸມໄລຍະໄດ້ກ່ອນຈະຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ມືຫຼືຂາກັນ.
ກຳນົດຈຸດໝາຍຂອງການອອກ
ໝາຍພື້ນບ່ອນໜຶ່ງໄວ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂຈດຊັດຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກຄູ່ຝຶກສະແດງທ່າເຂົ້າ ຜູ້ປ້ອງກັນກ້າວອອກດ້ານທີ່ວ່າງແລ້ວຄືນທ່າ ໂດຍບໍ່ແລ່ນຜ່ານບ່ອນຝຶກຂອງຄູ່ອື່ນ. ເປົ້າໝາຍບໍ່ແມ່ນການເດີນວົນບໍ່ຢຸດ ແຕ່ແມ່ນຮູ້ຈັກຊ່ອງອອກແລະຍັງມອງຮອບຕົວໄດ້. ເມື່ອຢູ່ໃກ້ເຊືອກຫຼືຝາ ໃຫ້ຝຶກຊ້າໆ ແລະເວັ້ນພື້ນທີ່ພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕຳກັນ.
ປັດໝັດໃຫ້ສັ້ນ ບໍ່ເອື້ອມໄລ່ຕາມມື
ການປັດໝັດແມ່ນການປ່ຽນແນວຂອງໝັດຊື່ ບໍ່ແມ່ນແກວ່ງມືກວ້າງເພື່ອຮັບທຸກອາວຸດ. ເລີ່ມໂດຍໃຫ້ຄູ່ຝຶກສົ່ງໝັດນຳຊ້າໆ ໄປຫາເປົ້າຫຼືນວມທີ່ຕົກລົງກັນໄວ້. ຜູ້ປ້ອງກັນປັດພຽງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລ້ວຄືນມືສູ່ບ່ອນທີ່ພ້ອມ. ມືອີກຂ້າງຍັງຕ້ອງໃຊ້ໄດ້. ຖ້າເລີ່ມເອື້ອມໄລ່ຕາມນວມທີ່ຖອຍກັບ ຄູຝຶກຄວນຢຸດແບບຝຶກເພື່ອແກ້ໄຂ.
ເອກະສານຂອງ England Boxing ແບ່ງການປ້ອງກັນດ້ວຍມື ລຳຕົວ ແລະຕີນ. ກອບນີ້ຊ່ວຍຈັດການຝຶກໄດ້ ແຕ່ກຸນຂະແມມີອາວຸດທີ່ແບບຝຶກມວຍສາກົນບໍ່ມີ. ການເອື້ອມກວ້າງອາດເປີດທາງໃຫ້ຖືກເຕະ ເຂົ່າ ຫຼືສອກ. ຈຶ່ງບໍ່ຄວນສອນວ່າການປັດເປັນຄຳຕອບອັດຕະໂນມັດຕໍ່ທຸກການໂຈມຕີ. ມັນເປັນທາງເລືອກໜຶ່ງສຳລັບແນວແລະໄລຍະທີ່ເໝາະ ໂດຍຄຳນຶງເຖິງກະຕິກາທັງໝົດ.
ແບບຝຶກປັດແລ້ວຄືນທ່າ
ຕົກລົງໃຫ້ຝ່າຍອອກອາວຸດໃຊ້ພຽງໝັດຊື່ໜຶ່ງທ່າທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ຜູ້ປ້ອງກັນປັດ ຢຸດໃນທ່າຢືນ ແລະກວດການຊົງຕົວ ກ່ອນທັງສອງເລີ່ມໃໝ່. ເມື່ອເຮັດໄດ້ສະໝ່ຳສະເໝີ ຈຶ່ງໃຫ້ຝ່າຍບຸກບາງຄັ້ງກ້າວເຂົ້າໂດຍບໍ່ອອກໝັດ ເພື່ອຝຶກບໍ່ໃຫ້ຕອບສະໜອງເກີນຈຳເປັນ. ເພີ່ມການຕີເປົ້າກັບເບົາໆ ເມື່ອການປັດຍັງກະຊັບດີເທົ່ານັ້ນ. ວັດຜົນດ້ວຍຄວາມແມ່ນແລະການຢັບຢັ້ງແຮງ ບໍ່ແມ່ນສຽງນວມຕຳກັນດັງປານໃດ.
ຝຶກຍົກຂາກັນເຕະໂດຍຮັກສາຫຼັກແລະຄຸມການສຳຜັດ
ການຍົກຂາກັນເຕະເປັນທັກສະປ້ອງກັນ ບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງວ່າໃຜທົນເຈັບໜ້າແຂ່ງໄດ້ຫຼາຍກວ່າ. ເລີ່ມໂດຍບໍ່ມີການກະແທກ: ຍົກຂາຕາມຄຳແນະນຳຂອງຄູຝຶກ ຮັກສາມືໃຫ້ພ້ອມ ແລ້ວວາງຕີນກັບສູ່ທ່າທີ່ໝັ້ນຄົງ. ຂາທີ່ຮອງນ້ຳໜັກແລະລຳຕົວຄວນຊ່ວຍໃຫ້ຄືນທ່າໄດ້ ບໍ່ໂດດເສຍຫຼັກຫຼືລົ້ມໃສ່ຄູ່ຝຶກ. ຄູຝຶກປັບໄລຍະແລະການຈັດຮ່າງກາຍໃຫ້ເໝາະກັບແຕ່ລະຄົນໄດ້.
ເມື່ອເພີ່ມຄູ່ຝຶກ ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະ ແລະສຳຜັດເບົາຕາມແນວທີ່ຮູ້ກັນ. ຝ່າຍເຕະສົ່ງອາວຸດດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ຄຸມໄດ້ ຜູ້ຮັບກັນແລ້ວຄືນທ່າກ່ອນຮອບຕໍ່ໄປ. ບໍ່ໃຊ້ການຕຳໜ້າແຂ່ງແຮງໆ ເປັນການທົດສອບຄວາມແຂງ. ຖ້າເຈັບຫຼືມີບັນຫາຂໍ້ຕໍ່ ໃຫ້ຢຸດແລະປະເມີນຢ່າງເໝາະສົມ. ອຸປະກອນປ້ອງກັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນໃຫ້ເພີ່ມແຮງເກີນໂຈດທີ່ຕົກລົງ.
ຈາກການຮູ້ລ່ວງໜ້າວ່າຈະເຕະຂ້າງໃດ ຄ່ອຍພັດທະນາໄປສູ່ສອງທາງເລືອກເມື່ອຜູ້ປ້ອງກັນຄືນທ່າໄດ້ດີແລ້ວ. ຕົວຢ່າງແມ່ນຄູ່ຝຶກຈະເຕະ ຫຼືພຽງກ້າວໂດຍບໍ່ສຳຜັດ ເພື່ອໃຫ້ຕ້ອງອ່ານສັນຍານ ບໍ່ແມ່ນຍົກຂາທຸກຄັ້ງ. ຄູຝຶກຄວນແຍກການກັນທີ່ອ່ານຖືກອອກຈາກການເດົາແລ້ວບັງເອີນຖືກ. ເປົ້າໝາຍແມ່ນເຫັນສັນຍານ ຕອບດ້ວຍຫຼັກທີ່ດີ ແລະກັບມາຢ່າງຄຸມໄດ້.
ຂະຫຍັບລຳຕົວໃຫ້ເໝາະກັບອາວຸດທັງໝົດ
ການເອນຫຼົບແລະປ່ຽນລະດັບຮ່າງກາຍອາດມີປະໂຫຍດ ແຕ່ທ່າຈາກມວຍສາກົນຕ້ອງປັບເມື່ອກິລາມີເຂົ່າແລະສອກ. ບໍ່ຄວນຝຶກກົ້ມໄປໜ້າເລິກໆ ແລ້ວຖືວ່າໃຊ້ຫຼົບໄດ້ທຸກກໍລະນີ. ເລີ່ມດ້ວຍການຂະຫຍັບໜ້ອຍໜຶ່ງອອກຈາກແນວໝັດທີ່ຕົກລົງ ຍັງມອງຄູ່ຝຶກ ແລະຕີນພ້ອມກ້າວອອກ. ຄູຝຶກຄວນອະທິບາຍວ່າອາວຸດທີ່ຕ້ອງລະວັງປ່ຽນໄປຕາມໄລຍະແນວໃດ.
ໃນໄລຍະປະຊິດ ທ່າທາງແລະຄວາມຮັບຮູ້ຍິ່ງສຳຄັນ. ໃຊ້ແບບຝຶກກອດປ້ຳແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ ເພື່ອຝຶກຮັກສາລຳຕົວຕັ້ງ ຮັບຮູ້ແຮງກົດ ແລະຢຸດຕາມສັນຍານຄູຝຶກ. ຢ່າເພີ່ມເຂົ່າແຮງ ສອກ ຫຼືທ່າທຸ່ມທີ່ຄຸມບໍ່ໄດ້ ໃນຂະນະຮຽນການປ້ອງກັນທີ່ຍັງບໍ່ຄຸ້ນ. ການກອດປ້ຳ ຈັບຂາ ແລະປັດຂາທີ່ອະນຸຍາດ ຕ້ອງອ່ານຈາກກະຕິກາຂອງລາຍການນັ້ນ ບໍ່ແມ່ນເດົາຈາກວິດີໂອຈັງຫວະເດັ່ນ.
ເລີ່ມການຕອບໂຕ້ຈາກການປ້ອງກັນທີ່ໄດ້ຜົນ
ການຕອບໂຕ້ຄວນຕາມໂອກາດທີ່ນັກກິລາເຫັນຈິງ ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກອາວຸດຫຼັງກັນທຸກຄັ້ງ. ຝຶກປ້ອງກັນແລະຄືນທ່າໃຫ້ໄດ້ກ່ອນ ແລ້ວຄ່ອຍເພີ່ມການແຕະເປົ້າຫຼືເປົ້າລຳຕົວທີ່ຕົກລົງດ້ວຍແຮງທີ່ຄຸມໄດ້ ເມື່ອຄູຝຶກເຫັນວ່າພ້ອມ. ການສວນກັບບໍ່ຄວນບັງຄັບໃຫ້ເສຍຫຼັກ ຫຼືໄລ່ຕາມຄູ່ຝຶກທີ່ອອກນອກໄລຍະແລ້ວ. ບາງຄັ້ງການກັບມາຕັ້ງທ່າໃໝ່ກໍເປັນຄຳຕອບທີ່ເໝາະ.
ເພີ່ມທ່າຕອບໂຕ້ທີ່ຄຸ້ນທີລະທ່າ. ປັດແລ້ວສົ່ງໝັດຊື່ເບົາໃສ່ເປົ້າ ຫຼືກັນເຕະແລ້ວກ້າວອອກມຸມວ່າງຢ່າງມີຫຼັກ ຊ່ວຍເຊື່ອມການກະທຳໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຂ່ງຄວາມໄວ. ຕົວຢ່າງຫຼັງແມ່ນການປ່ຽນຕຳແໜ່ງ ບໍ່ແມ່ນການຕີ ແລະຄວນແຍກໃຫ້ຊັດ. ການປ້ອງກັນອາດສ້າງທັງຕຳແໜ່ງທີ່ດີກວ່າແລະໂອກາດບຸກ.
| ໂຈດປ້ອງກັນ | ຂັ້ນເລີ່ມ | ຂັ້ນພັດທະນາ | ຢຸດຫຼືຫຼຸດຄວາມຍາກເມື່ອ |
|---|---|---|---|
| ໄລຍະ | ກ້າວຕາມຄູ່ຊ້າໆ ຢູ່ນອກໄລຍະສຳຜັດ | ເພີ່ມສັນຍານເຂົ້າໜຶ່ງຢ່າງ | ຕີນໄຂວ້ຫຼືຄູ່ຝຶກຕຳກັນ |
| ປັດໝັດ | ປ່ຽນແນວໝັດຊື່ທີ່ຕົກລົງ | ແຍກໝັດຈິງຈາກທ່າຫຼອກ | ມືໄລ່ຕາມຫຼືເປີດທ່າປ້ອງກັນກວ້າງ |
| ກັນເຕະ | ຍົກແລະວາງຂາໂດຍບໍ່ກະແທກ | ເພີ່ມການເຕະເບົາພ້ອມອຸປະກອນ | ເສຍຫຼັກຫຼືມີອາການເຈັບ |
| ເລືອກຕອບໂຕ້ | ປ້ອງກັນແລ້ວຢຸດໃນທ່າ | ຕີກັບເບົາໃສ່ເປົ້າທີ່ຕົກລົງ | ແຮງຫຼືຄວາມໄວເກີນການຄວບຄຸມ |
ເພີ່ມຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໂດຍຍັງຮ່ວມມືກັນ
ແບບຝຶກທີ່ຮູ້ທ່າລ່ວງໜ້າຊ່ວຍສ້າງພື້ນຖານ ແຕ່ຕໍ່ໄປນັກກິລາຕ້ອງອ່ານສະຖານະການທີ່ປ່ຽນ. ເພີ່ມຕົວແປທີລະຢ່າງ: ຈັງຫວະ ໄລຍະເລີ່ມ ຫຼືທາງເລືອກສອງທ່າ. ຢ່າເພີ່ມຄວາມໄວ ແຮງສຳຜັດ ແລະຈຳນວນອາວຸດພ້ອມກັນ. ໃຫ້ຄູ່ຝຶກທັງສອງອະທິບາຍກົດຂອງແບບຝຶກກ່ອນເລີ່ມໃໝ່. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແມ່ນເຫດໃຫ້ຊີ້ແຈງ ບໍ່ແມ່ນໂອກາດຫຼອກໂຈມຕີເພື່ອນຮ່ວມທີມ.
ການຊ້ອມຄູ່ທີ່ກຳນົດເງື່ອນໄຂອາດໃຫ້ຄະແນນຈາກການປ້ອງກັນທີ່ເລືອກຖືກ ແລະການອອກຢ່າງມີຫຼັກ ໂດຍອະນຸຍາດອາວຸດພຽງບາງຢ່າງ. ຄູຝຶກຢຸດຖາມໄດ້ວ່າຜູ້ປ້ອງກັນເຫັນສັນຍານຫຍັງ. ຮັກສາການຮ່ວມມືເຖິງແມ່ນມີການແຂ່ງກັນ. ການຈັບຄູ່ທີ່ເໝາະ ຜູ້ເບິ່ງແຍງ ແລະສັນຍານຢຸດທີ່ຊັດຍັງຈຳເປັນ. ການປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ຫງຸດຫງິດປ່ຽນການຊ້ອມເປັນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຄຸມບໍ່ໄດ້ ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮຽນເຕັກນິກດີຂຶ້ນ.
ສັງເກດຄວາມເມື່ອຍແລະຮັກສາສະພາບການຮຽນ
ເມື່ອຄວາມສົນໃຈແລະການຄວບຄຸມຫຼຸດລົງ ໃຫ້ຫຼຸດຄວາມຍາກຫຼືຢຸດ. ການປ່ອຍມືຕົກ ຫັນໜີ ຫຼືເສຍຫຼັກຊ້ຳໆ ແມ່ນຂໍ້ມູນໃຫ້ຄູຝຶກປັບການຝຶກຄັ້ງນັ້ນ ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນໃຫ້ຄູ່ຝຶກໂຈມຕີແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າການພັກຟື້ນຫຼືຕາຕະລາງເຮັດໃຫ້ການຝຶກດ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ ໃຫ້ທົບທວນຄູ່ມືກຽມຄ້າຍຝຶກ.
ໝວກປ້ອງກັນ ນວມ ແລະເຄື່ອງປ້ອງກັນໜ້າແຂ່ງມີໜ້າທີ່ຂອງມັນ ແຕ່ບໍ່ມີອັນໃດເຮັດໃຫ້ແຮງກະແທກຫົວປອດໄພສົມບູນ. ຖ້າສົງໄສສະໝອງກະທົບກະເທືອນ ໃຫ້ນັກກິລາຢຸດການສຳຜັດແລະຮັບການປະເມີນທາງແພດ ໂດຍບໍ່ກັບເຂົ້າຝຶກຫຼືແຂ່ງໃນມື້ດຽວກັນ. ອາການອາດເກີດກັບຄົນທີ່ເບິ່ງຄືຊະນະຈັງຫວະນັ້ນ ບໍ່ແມ່ນພຽງຄົນທີ່ລົ້ມ. ໃຫ້ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະກຳນົດພັກແຂ່ງທີ່ມີ ບໍ່ໃຊ້ການຕີເປົ້າໄດ້ດີເປັນການອະນຸຍາດກັບເອງ.
ທົບທວນການຕັດສິນໃຈ ບໍ່ເບິ່ງພຽງພາບທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ
- ຮັບຮູ້ສັນຍານກ່ອນເລືອກການຕອບ.
- ຮັກສາຫຼັກຕະຫຼອດການປ້ອງກັນແລະຄືນທ່າ.
- ໃຊ້ຈັງຫວະຕໍ່ໄປເມື່ອໄລຍະແລະກະຕິກາອະນຸຍາດ.
ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມຍິນຍອມ ວິດີໂອຝຶກສັ້ນໆ ຊ່ວຍປຽບທຽບສິ່ງທີ່ຕັ້ງໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຈິງໄດ້. ຢຸດພາບກ່ອນການໂຈມຕີ ຕອນປ້ອງກັນ ແລະຫຼັງຄືນທ່າ. ຖາມວ່ານັກກິລາເຫັນສັນຍານບໍ ຍັງມີຫຼັກບໍ ແລະມີທາງເລືອກຕໍ່ໄປທີ່ດີບໍ. ຢ່າຕັດສິນແບບຝຶກທັງໝົດຈາກການສວນທີ່ສວຍງາມພຽງຄັ້ງດຽວ. ທ່າຕອບໂຕ້ທີ່ເບິ່ງດີແຕ່ກ່ອນໜ້ານັ້ນເປີດຊ່ອງເກີນຈຳເປັນ ອາດປິດບັງຈຸດທີ່ຕ້ອງແກ້.
ຈົດເປົ້າໝາຍໜຶ່ງຢ່າງສຳລັບຄັ້ງຕໍ່ໄປ ເຊັ່ນ ປັດສັ້ນລົງ ວາງຕີນຫຼັງກັນເຕະໃຫ້ແມ່ນຂຶ້ນ ຫຼືເວັ້ນທາງອອກດ້ານຂ້າງ. ນຳເປົ້າໝາຍນີ້ເຂົ້າໃນແຜນສື່ສານຂອງມຸມເວທີ ດ້ວຍຄຳທີ່ນັກກິລາຄຸ້ນ. ຜູ້ຊົກຄວນເຂົ້າໃຈຄຳເຕືອນນັ້ນກ່ອນຈະໄດ້ຍິນໃນການແຂ່ງ. ການຝຶກຕໍ່ໄປຄວນເຊື່ອມກັບໝວດເຕັກນິກກຸນຂະແມໂດຍລວມ.
ຄຳຖາມກ່ຽວກັບການຝຶກປ້ອງກັນ
ຕ້ອງອອກອາວຸດຫຼັງປ້ອງກັນທຸກຄັ້ງບໍ?
ບໍ່ຈຳເປັນ. ການຄືນທ່າ ປ່ຽນໄປບ່ອນທີ່ດີກວ່າ ຫຼືອອກຈາກການແລກອາວຸດ ອາດເໝາະກວ່າ. ຝຶກໃຫ້ນັກກິລາເລືອກຕາມສະຖານະການ ບໍ່ແມ່ນບັງຄັບສວນທຸກຄັ້ງ.
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຝຶກກັບອາວຸດເຕັມແຮງບໍ?
ບໍ່ຄວນ. ສ້າງການຮັບຮູ້ ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການຄວບຄຸມກ່ອນ. ຄູຝຶກທີ່ມີຄວາມສາມາດຄ່ອຍປັບໂຈດໄດ້. ແຮງບໍ່ສາມາດແທນການສອນ ແລະຕ້ອງຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຕົກລົງ.
ທ່າປ້ອງກັນມວຍສາກົນໃຊ້ກັບກຸນຂະແມໄດ້ໂດຍກົງບໍ?
ບໍ່ທັງໝົດ. ການປ້ອງກັນໝັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ດີ ແຕ່ເຕະ ເຂົ່າ ສອກ ແລະການກອດປ້ຳທີ່ອະນຸຍາດປ່ຽນໄລຍະແລະຄວາມສ່ຽງ. ຕ້ອງປັບທ່າໃຫ້ເໝາະກັບກິລາແລະກະຕິກາລາຍການ.
ວັດຄວາມກ້າວໜ້າໂດຍບໍ່ຊ້ອມໜັກໄດ້ແນວໃດ?
ເບິ່ງການຊົງຕົວທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີ ການຕອບເກີນຈຳເປັນທີ່ຫຼຸດລົງ ການອ່ານສັນຍານໄດ້ ແລະການຄືນທ່າແມ່ນຍຳ. ແບບຝຶກຄວບຄຸມ ເປົ້າ ແລະການຝຶກຄູ່ທີ່ມີທາງເລືອກຈຳກັດ ສະແດງຄວາມປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົດສອບດ້ວຍການຕີຫົວ.
ແຫຼ່ງອ້າງອີງແລະຂອບເຂດການສອນ
ຫຼັກການຈັດການຝຶກອາໄສຄູ່ມືຄູຝຶກ England Boxing ແຫຼ່ງຮຽນການປ້ອງກັນຂອງ Boxing Scotland ແລະຂໍ້ຕົກລົງຂອງແພດຂ້າງເວທີກ່ຽວກັບສະໝອງກະທົບກະເທືອນ. ການປັບໃຊ້ກັບກຸນຂະແມແລະລຳດັບແບບຝຶກແມ່ນຂໍ້ສະເໜີດ້ານບັນນາທິການໃຫ້ຄູຝຶກປະເມີນ ບໍ່ແມ່ນຫຼັກສູດສະຫະພັນທີ່ໃຊ້ກັບທຸກແຫ່ງ.
ໜ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຕິດຕາມ KKB ໃນ TikTok (@kkb.kunkhmerboxing)
ລາຍການວິດີໂອທາງການຂອງສະໂມສອນ KKB ໃນ YouTube
ຮັບຊົມວິດີໂອການຝຶກຊ້ອມກຸນຂະແມ ການແຂ່ງຂັນ ແລະ ກິດຈະກຳຈາກກຳປູເຈຍຜ່ານຊ່ອງທາງການຂອງພວກເຮົາ.
▶ ເປີດເບິ່ງລາຍການວິດີໂອທັງໝົດໃນ YouTube (@KKBKunKhmerBoxing)